2017-07-06 20:08 来源:网友投稿 作者: 范以寒
科学睡眠与养生之道,指的是人体可以通过良好的睡眠来保持身体的健康的一种养生方式,从中医的角度来看,睡眠其实就是养生的一个重要部分,睡眠治疗的好与坏,直接影响着人们的精神和身体健康。所以,大家在日常生活中,一定要有效的利用睡眠进行养生。下面,小编告诉大家两招就能让您睡得更好。
1、卧为弓、选好床
中医学认为,晚上是人体阴气转盛而阳气内敛的时候,所以,在晚上睡觉时,大家应该多选择屈曲如弓的睡姿,这样有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜的完全放松,这种睡姿才有易于消除疲劳感,同时,人体最好能向右侧睡,这样能减少回心血量,减少心脑负担,促进肝脑胃肠的顺利运行。另外,床板的软硬一定要适中,不不能睡过软的床垫,这样才能保持人体脊柱处的正常生理状态,从而保证睡眠舒适。
2、暖好足、择时睡
想要睡眠质量更好,可以在晚上临睡前,用热水泡脚,这样可以促进足部的血管扩张,加快足部的血液循环。足部的穴位较多,热水可以刺激穴位,从而起到很好的保健作用。尤其是多一些患有失眠和足部静脉曲张的人群,用热水泡脚能减轻不适症状。同时,人体的最佳入睡时间是晚上的22-23点之间,早上起床时间为6-7点之间,应该要按此规律调整作息,这样才能获得最佳的睡眠效果。
只要做到小编以上介绍的两招,就能让您睡得更好,当然,除此两招之外,大家还要注意时刻保持卧室内的空气流通,还可以在睡前自行按摩一下头部,这样能更好的促进头皮的血液循环,使神经得到放松,以消除一整天的疲劳感,还能有效的防治脱发,这样才是科学的睡眠与养生之道。