日常生活保健需要注意的事 日常生活中该如何养生保健

一、日常生活中的天然保健品有哪些

　　1、葡萄

　　长期吸烟长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。

　　另外，葡萄还具有祛痰作用。

　　2、鳄梨

　　染发烫发染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

　　3、芒果

　　防皱纹芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

　　4、菠萝

　　肌肉拉伤肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。

　　5、香蕉

　　过度用脑过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

　　6、番木瓜

　　过度用眼过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

二、不为人知的日常保健养生小妙招

　　一、打喷嚏不能用手捂

　　感冒打喷嚏时用手捂更容易传染病菌。用手捂住口鼻时，感冒病毒会附着在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入你的眼睛和鼻子，或者传播给其他人。此外，人在打喷嚏时将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。

　　正确打喷嚏的方法：

　　1、在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾团成团扔进垃圾桶。

　　2、如果来不及遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。

　　3、用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免对门把手、电话等其他物品造成二次污染。

　　二、用指甲剔牙犹如40亿细菌大餐

　　日常饮食之后，很多人有饭后剔牙的嗜好。现代大多数人会使用牙签，有些甚至使用指甲。但像牙签、指甲这种尖锐的东西容易损伤牙齿和牙床，加之指甲中含有大量的细菌，用指甲剔牙时细菌全都进入了口中，容易发生感染。

　　正确的剔牙方法：

　　1、日常保持口腔清洁。一旦塞牙，最好用牙线清除。

　　2、使用牙线时，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让牙线滑入间隙。但不要强行用力将线压入牙间隙。

　　3、牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织，以免损伤柔软的牙龈组织。

三、男人日常生活保健需要注意什么

　　一、停止拖延开始行动

　　习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。

　　二、旧鞋新穿节约舒适

　　很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。

　　三、搞定坐姿高效工作

　　在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20—20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。

　　四、关注耳朵去除耳垢

　　耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。

四、女性日常的生活中的保健食物

　　现在大家的养生意识都比较强。而女性由于生理原因需要更好的做好相应的保健工作。下面给大家介绍几种有益女性的保健食物供大家参考。

　　燕麦：安神止痛

　　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　　西红柿：抗衰抗感染

　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

　　豆类：天然荷尔蒙

　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　红肉：补铁高手

　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。