2016-12-10 05:16 来源:网友投稿 作者: 蒋醉易
养生之道可不简单,这是一门学问。从中医的角度看,养生就是日常生活的点点滴滴的保健。而西医认为,保健就是要定期检查身体,做到及早发现,及早治疗。中医则认为西医的做法不算是日常保健。日常生活保健是有些小妙招的,做到了就能起到很好的效果。这里小编就来给大家详细地讲解一下这些妙招。
1.早晨起床的时候应该做的第一件事就是喝一杯温开水。因为在清晨,人的胃肠道比较脆弱。故饮用温开水可以刺激胃气。这是当日养生的第一步。通过空腹饮用温开水,可以起到清理胃肠道垃圾,促进排便,防止便秘。也能刺激下丘脑产生饥饿感,逐步开始进食。
2.午饭以后,不要吃了就坐着或者吃了就睡觉。建议散步半小时,然后再午休。午休的时间不宜以养时间过长,保持在一小时之内效果比较好。充沛的午休时间有助于下午的精力充沛。
3.午睡之后建议吃点水果,此时是补充维生素的最佳时刻,有滋养血脉的作用。不要为了省事买外面的果汁来喝,添加剂非常多,也无任何营养。
4.晚餐不要吃得过饱。六到七分宝就可以了。晚餐以蔬菜和水果为主,配以少量粗粮,不吃油腻的食物,能起到养生的作用。
综上所述,虽然日常生活我们每天都在经历,但是要注意养生保健还是需要有一定学问的。小编给大家介绍了几个保健的小妙招。比如早晨起床空腹喝一杯温开水,午饭过后散步半小时再午睡一小时,午睡过后可以适当补充水果,晚餐不要吃得太饱,不要吃过于油腻的食物。通过以上妙招,就能有保健作用啦。