哪些食物对口腔卫生有维护作用 口腔卫生的护理细节

一、口腔卫生的重要性

　　口腔健康是全身健康的重要组成部分，2007年世界卫生组织提出口腔疾病是一个严重的公共卫生问题，需要积极防治。口腔健康包括：“无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周（牙龈）疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。”口腔健康直接或间接影响全身健康。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会引起社会交往困难和心理障碍，有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。

　　全身疾病对口腔健康的影响也不容忽视，一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征。例如糖尿病人抗感染能力下降，常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合。艾滋病病人早期出现口腔病损，如口腔念珠菌病、毛状白斑、卡波济肉瘤等。

二、如何能够保持口腔卫生

　　如果注意一下几点，那么可以更好的保护自己的口腔和牙齿。

　　每天刷牙两次，早晚各一次，同时注意刷牙的角度，横着刷或者竖着刷都容易刷不干净，一般为斜面45度最好，如果条件许可也可以卖电动牙刷，电动牙刷的清洁力度往往比手动牙刷更有效果。

　　漱口 饭后漱口能很好的除去口腔里的食物残留，如果有条件也可以用牙线清理效果可能会更好。

　　洗牙，洗牙可以把牙齿表面上的牙菌斑和牙结石都清除掉，虽然过程有些酸麻，但是洗完牙以后会非常的清爽，洗牙频率不宜过多，建议3到6个月一次。

　　不要吃刺激性食物，像咖啡和可乐等饮料都有非常强的腐蚀性，长期饮用会对牙齿表面造成损伤，长期吸烟的话也会让牙齿变得更黑更黄。同时牙齿不好也要少吃糖分过多的食物。

　　每年去做一次牙齿体检，很多人往往等牙疼了才意识到自己蛀牙了，这时候往往已经晚了，不仅要补牙，可能还会要抽牙神经，甚至拔牙，所以建议防患于未然，一年一次的牙齿体检和身体体检一样重要。

三、哪些食物对口腔卫生有维护作用

　　温牛奶

　　吃大蒜后，会长时间口气难闻。这时只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。这是因为牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶时，最好小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，效果会更好。

　　茶叶

　　进食大蒜、羊肉等食物后，及时用浓茶漱口或者将一小撮未泡过的茶叶，分几次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液软化茶叶后再咽下。此方还可祛除一般的口臭。

　　吃花生米

　　吃过大蒜等“重口味”食物后，嚼几颗熟花生米可以祛除口臭。这不仅因为花生本身含有140多种天然芳香物质，也因为花生含有β谷固醇，可以有效抑制口腔细菌生长，甚至具有一定的抗癌作用。

　　香芹菜

　　香芹菜有助于消除口中异味，其中包括烟味。而且嚼的时间越长，效果越好。如果找不到香芹菜，用薄荷叶、蒿叶、桉叶、迷迭香叶和豆蔻等也能起到同样作用。

　　柚子

　　新鲜的柚子去皮食肉，细嚼慢咽，能消除饮酒后口中的异味，还能解酒，有消食健脾的功效。

　　柠檬

　　柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。吃过大蒜后，可在一杯沸水里加入一些新鲜柠檬汁，直接饮用，可祛口臭。

　　金橘

　　取新鲜金橘5-6枚，洗净嚼服，有芳香通窍、顺气健脾的功效。

　　丁香

　　又名“鸡舌香”。有人趣称丁香为“古代的口香糖”。丁香不仅能对口臭起作用，还能治疗牙痛、口腔溃疡等，具体方法是：取药店买来的干丁香1-2粒，含在口中即可。

四、口腔卫生的护理细节

　　1、有些口腔科医生认为，用牙线清洁牙齿比刷牙重要10倍，因为平整光滑的牙齿表面难以藏住细菌，只有牙刷刷不到的牙缝才是藏污纳垢之地，因此用牙线清洁牙齿是生活中必不可少的一项重要内容。

　　2、医生认为，如果刷牙后不刮舌头，舌头上的细菌就会重新遍布口腔，因此每天刷牙后都应该用刮舌板刮几下舌头。

　　3、医学研究表明，有时候，不用牙膏，直接用干牙刷清除牙垢的效果更好。干刷的时候用力要轻，牙刷一半在牙龈上，一半在牙齿上。

　　日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。图示正确的刷牙方法。

　　4、牙龈疾病通常是发生在牙龈部位，牙刷和牙线都鞭长莫及，因此应该在用牙刷和牙线清洁牙齿之后，用一种橡皮头的刺激棒戳戳牙龈。刚开始的几天，牙龈可能会流血并变软，但过一段时间之后，它就会固若金汤，使细菌再也无处藏身。

　　医生提醒，有条件的人，每隔半年左右应到医院口腔科检查一次口腔卫生，听从医生的建议和指导。