豆浆怎么喝才营养 教你5个正确喝豆浆的方法

　　豆浆主要是以黄豆为原料制作而成，因此豆浆当中的营养物质非常丰富，很多人在每天早晨都习惯喝上一杯豆浆，开启一天的生活和工作。但专家指出，喝豆浆也一定要采用正确的方法，否则就可能影响身体内营养物质的摄入量，让豆浆的营养物质白白流失或者发挥不到最大作用。

　　豆浆怎么喝才营养?教你五个正确喝豆浆的方法：

　　1、正确制作豆浆：制作豆浆并不是说只能放黄豆作为原料，平时可以在黄豆里面掺杂适量的黑豆，对女性来说能够提高卵子质量。如果在其中掺杂少许花生，豆浆喝起来不仅会带有香味，还能起到补血作用。掺杂绿豆或者大米等原料，营养物质也更加丰富。

　　2、选用好豆浆机：豆浆机是一种非常普遍的家用电器，在使用豆浆机做豆浆时，最好使用泡好的豆子，只需要按照说明操作，一般20分钟左右就就能够喝上新鲜的豆浆，但煮豆浆时一定要注意煮到熟透，半生不熟的豆浆对肠胃健康会造成影响。

　　3、豆浆不用天天喝：豆浆营养丰富，对身体健康有很大帮助，但是不用天天喝豆浆或者过量喝豆浆，因为单吃一种东西不仅会烦，还可能导致营养不失调。因此平时最好换着样的喝，比如喝喝牛奶或者喝喝米饭等。

　　4、豆渣不要扔：过滤出来的豆渣不要扔掉，因为豆渣里面还含有丰富的膳食纤维，在平时把豆渣加入植物油、食盐、葱花等炒出来佐餐，味道也非常鲜美。

　　5、喝豆浆同食还要补充豆制品：每天单纯喝豆浆，往往不能满足身体所需要的营养物质，因此也可经常吃一些其他的豆制品，比如说豆腐、豆腐皮等，都是不错的选择。

　　以上就是今天为大家介绍的正确喝豆浆的方法了，相信大家看完之后对喝豆浆方法也有了一些新的认识和了解。在这里还要提醒大家的是，喝豆浆时最好不要放入太多的糖分，防止影响其中的钙质吸收和利用，并且最好也不要饮用一些没有经过特殊处理的隔夜的豆浆。