健忘吃什么 哪些食物对增强记忆有好处

健忘也是有不同的类型，一般可以分为器质性健忘，一种是功能性健忘，如果脑组织出现损伤、脑肿瘤、中毒的症状就容易造成器质性的健忘，如果工作、生活压力大，大脑过于劳累的话容易出现短暂的功能性健忘，对于一般有健忘这种症状的人群来说有哪些方法有助于缓解症状，饮食调节对缓解健忘有哪些作用。

1.对于不能类型的健忘症状，也有不同的缓解和治疗方法，不过一般健忘如果不缓解控制的话，会出现越来越重的情况，不过平时可以多进行一些益智活动，多锻炼大脑的记忆功能，再配合着多吃一些有补脑健脑的食物，这对健忘也有一定的缓解作用。

2.健忘吃什么好，首先要选的就是核桃，不管是哪个年龄段的人，都可以适当的多吃坚果类的核桃，因为核桃果仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，不但能营养大脑、促进细胞的生长，还能延缓脑细胞的衰弱进程，对提高人们的思维能力很有好处，身体允许多吃的话，就能起到增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常的作用，适合健忘人吃。除了核桃外，健忘的人还可以多吃芝麻，不管是芝麻饼还是芝麻糊都可以吃一些。

3.对不知道健忘吃什么好的人来说，海带也可以多吃一些，海带中含有的营养物质可以起到健脑的功能，一些有效成分还是恢复大脑功能所需要的。黄豆和沙丁鱼也是健忘人群要多吃的，大豆中的有效成分和沙丁鱼中的天然牛黄素可是营养大脑所必需的蛋白质，除了可以单独吃大豆或者沙丁鱼，还可以将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼加水一起炖，常吃有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。

生活中还是有不少食物适合健忘的人群吃，尤其是像核桃这样的坚果类食物，葵花子、黑芝麻、黄豆、鱼类等食物都可以多吃，这些食物中的有效成分都能增强大脑记忆，缓解脑细胞衰老，虽然这些补脑健脑的食物对缓解健忘有作用，但是平时也要注意保护大脑，让大脑有充足的休息时间，这样才不会加重健忘的症状。