冬天吃什么可以御寒 身体怕冷怎么调理

一、怕冷是怎么回事

　　怕冷的主要是一些气血不足的现象，气血不足的主要是中医上讲的一些气血不和的现象，同时在日常生活中的情绪和学习的主要是会引起一些早衰的病变，主要是脏腑功能衰退抗病能力差细心的，主要是畏惧寒冷，那会出现一些出汗的症状精神，疲倦无力以及心慌气短发育迟缓的现象的主要是面色无皮肤干燥指甲干裂。

　　就会产生一些胡话的症状，手足麻木失眠多梦，那么，对于他治疗的方法主要是用于食疗进行治疗，同时在日常生活中的，在日常生活中气的作用的主要是温养机体和一些抵御外部的疾病入侵。

　　1. 气虚

　　① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

　　② 相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。

　　③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

　　④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　　2. 血虚

　　① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

　　② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

　　③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

　　④ 忌食物品：荸荠、大蒜。

　　以上就是怕冷是怎么回事，主要是畏惧寒冷，那会出现一些出汗的症状精神，疲倦无力以及心慌气短发育迟缓的现象的主要是面色无皮肤干燥指甲干裂，同时参与脏腑功能的新陈代谢如果发现此类的疾病的一定要及时的进行，就适合一些的食疗方面的饮食的注意。

二、冬季多食用哪些食物有助于防寒保暖

　　1、羊肉。冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。

　　2、花生。性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

　　3、冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

　　冬天到了很多人都喜欢围着火炉，边烤火，边吃些热乎乎的东西。因此火锅在冬天是最流行的了。所以冬天御寒吃食比较重要。吃东西的话应该多以熟食为主 不要吃生的蔬菜等 对身体不好 多喝点汤(最好是羊肉汤如果喜欢的话)姜汤(加点红糖最好)冬天水分比较匮乏 一定不要缺了水。记住多喝热水 。

　　当然穿着很重要穿厚点准没错不要一直美丽“冻”人多运动，但不要太剧。冬天人的血液显然比夏天要流动的慢，所以运动的话要做好准备。

三、怕冷是阴虚还是阳虚

　　阴虚和阳虚都是中医上面的名词术语，想要采用中医的方法来治疗疾病，那么我们一定要懂得如何去区分阴虚和阳虚才行，我们有些朋友是拥有阴虚的体质，而且有些朋友却是阳虚的体质，不同的体质在养生保健上面采用的方法是不同的，有些朋友可能会出现怕冷的症状，那么怕冷是阴虚还是阳虚。

　　阴虚：主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等，胃功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

　　阳虚：人怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉，不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关.阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不但白天小便多，晚上还要起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物，尽量少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。

　　如果只是偶尔怕冷,可能只是感受寒邪,风寒感冒了如果是长期感觉怕冷,四肢不温，这是阳虚。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 机体阳气不足一般会有面色白、手足不温、怕冷、易出汗、大便稀、小便清长、口唇色淡、口淡无味、食欲不振的表现应注意温补阳气。

　　在上面的文章里面我们介绍了什么是阴虚以及什么是阳虚，我们知道阴虚和阳虚都是中医上面特有的术语，我们要懂得如何判断阴虚和阳虚才行，例如怕冷就是阳虚的症状。

四、畏寒怕冷的调理方法有哪些

　　畏寒怕冷是指人体在正常情况下,比正常人表现得怕冷,一般为手足冰凉,腰膝酸冷。畏寒怕冷可能有贫血,低血压病,甲状腺功能减退,内分泌失调而导致。中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡脾胃不和气血不足肾虚所导致的。

　　畏寒怕冷症状的出现,主要与饮食有关,可能是食用寒凉性或苦味的食物多导致(如粳米、小米、绿豆、豆浆、鸭肉、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、紫菜、西瓜、梨、莲子),同时与季节的饮食也有关。“春夏养阳,秋冬养阴”,一年四季之中寒热温凉的变化,春夏也不要宣泄太过或贪冷贪凉,以使内寒太甚而损伤阳气,最终就会出现畏寒怕冷。

　　畏寒怕冷的人属于阳虚寒性体质应用温热性的食物(如面粉、糯米、牛肉、羊肉、鸡肉、鲫鱼、虾、姜、韭菜、大蒜、葱、辣椒、酒、醋、大枣、荔枝、红糖)，采用温补的方法进行调理：

　　1.当归生姜羊肉汤：羊排清洗干净，备黄芪、当归、姜切片;羊肉入加了料酒，姜片及葱的滚水里煮去血水捞出洗净;将羊肉入瓦煲，放入黄芪、当归和姜，炖三到四小时，当归羊肉汤即成。当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效;生姜可以温中散寒，发汗解表;羊肉性质温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。

　　2.虫草桂枣鸡汤：将鸡宰杀去毛和内脏，洗净后剁去脚爪，冬虫夏草用温水洗净，红枣去核，将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内，然后将鸡放入锅内加清水10碗，煮约3小时，加味精、精盐调味即成，当菜佐餐随意食用;功效：温补脾肾，散寒壮阳，适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态尤其是腰膝酸痛的人。

　　冷的时候就穿厚点，热的时候就适当的减少一些衣物，想做什么就去做，永远不要限制自己的行动，或是忍耐着去将就一些什么，要知道身体对于我们来说才是最重要的。对于免疫力低的一些人，小编建议每天腾出一两个小时去跑步或进行其他的体育活动来增强体质。

　　以上就是有关畏寒怕冷调理方法的介绍，主要是以食疗为主，这样既可以满足胃口也能调节自身的身体。不过胃寒怕冷的人最好在平时抽时间锻炼身体，跑步或者跳绳都可以达到锻炼的目的，更好地增强一下自身的体质，消除畏寒怕冷。