增高瑜珈动作 怎么做瑜伽可以增高

　　很多人的身高比较的矮，所以就想要让自己能够长高一些，过了发育期想要变高是不可能的事情，这个时候大家可以通过做一些瑜伽的动作来拉长自己的脊柱，调整自己驼背等不良的知识，这样在无形当中就可以让你看起来变高很多，下面给大家介绍一下增高瑜伽的动作有哪些，大家一起来看看吧。

　　增高瑜伽动作之一就是猫式，猫式瑜伽可以帮助你通过运动来打开身体中心的部位，协调你的呼吸，这个动作通常和牛式组合在一个呼吸间来完成，把两腿分开，以髋同宽跪在地面上，脚背应该要贴住地面，两手分开与肩同宽，手臂伸直，然后撑住地面，指尖向前，吸气吐气的时候背部要向上弓起，同时头低下，看自己的大腿，保持十个左右的呼吸，然后再放松。

　　牛式，牛式通常和猫式进行搭配来做，可以温和的伸展我们的脊柱，达到保健的效果，大家把两腿分开，然后与胯同宽跪在地面上，脚背需要贴住地面，两手分开与肩部同宽，手臂伸直，然后撑住地面，指尖也是向前，吸气和吐气的时候背部要向下凹，同时抬头看向天花板，保持十个左右的呼吸，然后再放松自己的身体。

　　眼镜蛇式，这种动作可以促进脊柱的灵活性，可以开阔胸腔，起到丰胸的作用。大家可以俯卧在一个瑜伽垫上，两腿分开与胯同宽，脚背应该要贴住地面。两个手肘弯曲夹住自己的身体，掌心撑住地面，下巴点地，吸气收紧自己的腹部，还有臀部和腿部，呼气的时候，手臂用力慢慢的把自己的头部胸部腹部抬起，一直到自己所能够承受的范围，然后停住十个呼吸，最后慢慢的把自己的腹部胸部头部放下，回到刚开始的动作。

　　上面给大家介绍的就是增高瑜伽动作，现在大家应该也知道了吧，这些动作都可以帮助你很好的延伸自己的脊柱，达到好的保健的效果。虽然这种方法没有办法真的增高你的身高，但是却可以拉长你的脊柱，达到视觉上增高的效果。只要你改掉驼背的习惯，整个人看上去也可以挺拔很多。