怎样才能增高 简单的增高瑜伽

　　很多个子矮的人常常会感到很自卑，因为个子的高矮很大一部分是取决于基因的，它不像是身材那样可以通过运动和减肥来获得完美的身材，也不像长相那样可以通过化妆来修饰，个子的高矮很大一部分是由基因决定的，我们后天的努力看起来对个子的影响似乎并不大，那么难道真的没有后天的方法可以帮助我们长高吗?其实并不是，只要找对了方法，后天长高不是一件多困难的事。接下来小编就来为大家介绍一组长个子的瑜伽动作。

　　一、仰卧扭转

　　首先两条腿伸直躺在地上，然后手抱住头，保持腿不动，之后上身向右边旋转，并同时保持左腿膝盖呈90度弯曲，使得左腿置于右腿的右侧，做完这一组之后再换到另一边重复做。

　　二、仰卧扭转

　　躺在地上保持两条腿伸直，双手抱住头，保持腿不动，上身向右边旋转。并使左腿膝盖呈90度弯曲，并且使左腿置于右腿的右侧，如此重复。

　　三、肩倒立式

　　仰卧在地上，将双臂置于身体两侧，接着慢慢地抬起双脚，使双脚离地，并且尽量将双脚向上抬起。同时用双手拖住自己的腰部后方，来支撑腰部，使得腰部远离床面，大概坚持60秒左右就可以放下来休息一会了，每天做二十组，一组一分钟。

　　四、仰卧抬腿式

　　保持仰卧，并将腿部伸直，同时将双臂向两侧张开，同时抬高双臂张开手指，接着慢慢抬起左脚，双脚离地。并用力向后蹬出，维持30秒，结束之后再换到另一边重复做。

　　以上就是关于长高的瑜伽姿势的介绍了，希望能够帮助到想要长高的大家，这组动作适合任何年纪的想要长高的人群，当然青春期的孩子做这组动作效果会更好，此外为了效果更好，大家还可以吃一些钙片来补充骨骼成长所需的钙，但是在做这组动作的时候一定要慢慢来，以免在运动过程中造成伤害。