怎样才能增高 简单的增高瑜伽

2017-07-12 19:36 来源:网友投稿 作者: 赵幼翠

  很多个子矮的人常常会感到很自卑,因为个子的高矮很大一部分是取决于基因的,它不像是身材那样可以通过运动和减肥来获得完美的身材,也不像长相那样可以通过化妆来修饰,个子的高矮很大一部分是由基因决定的,我们后天的努力看起来对个子的影响似乎并不大,那么难道真的没有后天的方法可以帮助我们长高吗?其实并不是,只要找对了方法,后天长高不是一件多困难的事。接下来小编就来为大家介绍一组长个子的瑜伽动作。

  一、仰卧扭转

  首先两条腿伸直躺在地上,然后手抱住头,保持腿不动,之后上身向右边旋转,并同时保持左腿膝盖呈90度弯曲,使得左腿置于右腿的右侧,做完这一组之后再换到另一边重复做。

  二、仰卧扭转

  躺在地上保持两条腿伸直,双手抱住头,保持腿不动,上身向右边旋转。并使左腿膝盖呈90度弯曲,并且使左腿置于右腿的右侧,如此重复。

  三、肩倒立式

  仰卧在地上,将双臂置于身体两侧,接着慢慢地抬起双脚,使双脚离地,并且尽量将双脚向上抬起。同时用双手拖住自己的腰部后方,来支撑腰部,使得腰部远离床面,大概坚持60秒左右就可以放下来休息一会了,每天做二十组,一组一分钟。

  四、仰卧抬腿式

  保持仰卧,并将腿部伸直,同时将双臂向两侧张开,同时抬高双臂张开手指,接着慢慢抬起左脚,双脚离地。并用力向后蹬出,维持30秒,结束之后再换到另一边重复做。

  以上就是关于长高的瑜伽姿势的介绍了,希望能够帮助到想要长高的大家,这组动作适合任何年纪的想要长高的人群,当然青春期的孩子做这组动作效果会更好,此外为了效果更好,大家还可以吃一些钙片来补充骨骼成长所需的钙,但是在做这组动作的时候一定要慢慢来,以免在运动过程中造成伤害。

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