新陈代谢慢有哪些表现 教你如何提高新城代谢

　　新陈代谢是在无知觉的情况下时刻的进行活动，主要是包括心脏的跳动，可以保持体温和呼吸，新陈代谢受到了很多因素的影响，越年轻，新陈代谢的速度就会越快，通过剧烈运动也可以加速身体的新陈代谢，新陈代谢慢会有一定的症状的。

　　症状:

　　1、新陈代谢慢的人，身体的热量消耗也会变得很慢。新陈代谢的速度直接会影响到减肥的效果，如果新陈代谢相对要慢一些，那么身体脂肪代谢能力也会变得越来越慢，吃相同量的食物就会容易囤积脂肪，容易导致身体发胖。

　　2、新陈代谢慢的人生长发育也会受到一定的限制，一般情况下，在婴幼儿以及青少年时期新陈代谢速度是非常快的，但是新陈代谢出现了异常，生长发育也会造成相应的影响，就会导致听力、语言能力发育迟缓身材矮小等。

　　3、新陈代谢快的人很容易感到饥饿，稍微运动过后就想要补充食物，吃的多，消化的也是非常快的，不容易长胖，新陈代谢慢的人肠道能力是非常差的，消化食物的速度比较慢，不容易觉得饿，特别容易长肉，新陈代谢的快慢与排便次数也有很大的关系，正常情况下一天一次或两次大便属于正常现象，新陈代谢慢的患者会出现便秘的情况，几天不排便甚至没有便意。

　　4、新陈代谢慢就会影响角质层细胞脱落的情况，会容易导致厚厚的角质，在皮肤的表层会让皮肤变得更加的粗糙，并且没有光泽，也会影响皮肤对保养品的吸收，会导致气血不畅，导致皮肤的营养供应差，也会导致皮肤粗糙暗沉的情况，会导致头晕气短的现象。

　　调理

　　1、在平时生活中可以做有氧运动，有氧运动可以促进新陈代谢，可以促进更多的脂肪燃烧，同时也应该做一些力量型的练习，这样才可以加快新陈代谢。

　　2、平时应该适量的喝水，体内水分不足，身体代谢毒素的能力也是下降的，应该保证每天喝1.5公升的水。

　　3、一定要保证早餐的营养，早餐是一天之中的黄金餐，可以保证新陈代谢处于正常的水平，可以采取少吃多餐的原则，可以保持代谢功能的运转，可以消耗一天中更多的能量，少吃多餐的原则，可以提高新陈代谢。

　　新陈代谢慢就会影响正常的生长发育，所以在平时生活中一定要积极的进行调理，保证充足的睡眠，如果睡眠不足的话，就会导致荷尔蒙分泌紊乱，会减慢新陈代谢，平时应该保证7到8个小时的睡眠时间，尽量不要熬夜，养成良好的生活习惯。