舌头暗示你上火 千万别选错了“灭火器”

　　上火是日常生活中十分常见的一种症状及体征，人们会觉得喉咙痛、烦燥失眠、牙痛，虽然都是一些小毛病，却常常让人受尽折磨。你可知，舌头红可是暗示着你“上火”了，需要“灭火”，当然上火也是有分类的，舌头红的位置不一样，代表着你不同部位“上火”。

　　舌头暗示你上火千万别选错了“灭火器”

　　1、舌尖红：心火

　　夏主心，因此夏天心火会旺！

　　如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。

　　“灭火”方法：喝莲子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。

　　2、舌两侧红：肝火

　　有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。

　　“灭火”方法：喝菊花茶，按揉或艾灸太冲穴降肝火。

　　3、舌前半部分红：肺火

　　肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。

　　清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。还要通腹气；这时早晚各揉腹一次，每次5分钟。

　　“灭火”方法：喝金银花茶，按揉或艾灸大鱼际穴降肺火。

　　4、整个舌头红：胃火

　　胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红，（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。

　　“灭火”方法：喝苦丁茶，按揉或艾灸内庭穴降胃火。

　　5、舌红少苔：肾火

　　如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。

　　“灭火”方法：喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸照海穴降肾火。

　　我们的器官上火大多数是由于我们自身的生活习惯引起的，很多降火茶有清热去火、保健养生的作用，深受人们喜爱，下面介绍4种降火茶，容易上火的人群快点看过来吧。

　　降火配方茶

　　1、玫瑰白芍茶

　　适用症状：舒缓胸闷、烦躁。

　　材料：玫瑰花、白芍各3克。

　　功效：玫瑰花可行气活血、理肝气、解郁；白芍平肝养阴、益气除烦。

　　2、银花栀子饮

　　适用症状：痘痘问题、浅眠。

　　材料：金银花、栀子各3克。

　　功效：金银花可散热解毒、凉血及消炎；栀子清肝泻火、镇静除烦。

　　3、柴胡甘草茶

　　适用症状：口干舌燥、嘴破。

　　材料：柴胡、甘草各3克。

　　功效：柴胡能疏肝解热、镇痛消炎；甘草有助于清热解毒、益气生津。

　　4、菊花薄荷饮

　　适用症状：眼睛酸涩、头痛。

　　材料：菊花、薄荷各3克。

　　功效：菊花具平肝明目、解热养阴功效；薄荷疏肝解郁、清利头目。

　　引发“上火”的具体因素有很多，大部分原因来源自我们的日常的不良生活习惯，比如：由于各种因素而造成的熬夜，晚上夜宵喜欢吃上两三串烧烤等，这些不良的习惯很容易让我们身体“着火的”，想要预防“上火”？下面这6招一定能帮到你。

　　预防“上火”的6种招数

　　1、随时补充水分

　　常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。

　　“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

　　2、作息时间规则

　　很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。

　　其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。

　　因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。

　　3、提升睡眠质量

　　睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。

　　具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。

　　4、饮食清淡

　　一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

　　5、食补

　　用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。

　　6、增加体表散热

　　常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。

　　着火了要用水来灭火，但不是所有的火都能用水来救。就像我们的身体有了“火”也是需要及时去灭的。同时，在日常生活中我们应注意劳逸结合，适当休息，养成早睡早起的好习惯，睡眠充足，减少“上火”的机会。