腰部受伤了，怎么才能减轻疼痛？

　　腰部对于我们整个身体都是非常重要的，在生活当中，人们其实并不是很注重对腰部的保养，经常会因为某些原因，导致腰肌劳损，腰椎间盘突出等疾病。出现这些问题，应该怎么办呢？

　　下面，小编将为大家介绍几种出现腰疼的时候，应该怎么去缓解疼痛的技巧和方法。希望对大家能够有所帮助。

　　从腰部方面来讲，腰部出现了疼痛的时候，不仅仅是因为劳累而出现疼痛，有的时候还会因为长时间的坐着，不运动等出现的腰疼的症状。

　　在平时或持重时应该减少弯腰，如果长期的向前弯腰腰间盘就会向后移，经常这样反复弯腰，就会出现了腰部的纤维环磨损，非常容易发生腰椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。因此，在弯腰的时候，应该选择弯膝不弯腰的运动，这样可以避免腰部的不断弯曲，磨损腰部。

　　经常坐着办公，如司机、办公室人员，坐的时候，腰部千万不能放空，应该去紧靠椅背或用靠垫让我们的腰部能够尽可能的直立，这样就是腰部的安全姿态。

　　当然，对于腰部的保暖也是非常重要的。在寒冷的冬季，尤其是一些女性朋友，通常会选择比较时髦的衣物，甚至是露腰的衣物，经常这样，就会出现腰部的疼痛。因为冷空气会刺激我们腰部的神经，从而引起腰部疼痛，如果腰部有旧疾，还有可能会出现旧病复发。

　　在生活或者工作当中，任何一种姿态在保持长时间不动，都有可能会引起腰疼。因为长时间不动，身体的肌肉会长期的用力，这样会长期得不到休息，很容易出现腰肌劳损等症状。因此，在生活当中，应该一段时间进行姿势的变换，稍作休息会更好。

　　总之，在生活当中，我们都应该提早做好护腰的措施，多进行适当的运动，希望以上的内容能够对大家的腰部保养有所帮助，祝愿大家身体健康。