落枕后如何按摩能有效减轻疼痛感呢？

　　大家一定都有过落枕的经历，早上起床后发现脖子酸胀、疼痛，稍一扭头脖子就疼痛难忍，令人懊恼不已。通常症状较轻的落枕，过一两天就会自然康复，但如果情况严重，可以试试下面介绍的方法，通过对一些特定穴位的按摩，希望能帮助大家尽快摆脱落枕的痛苦。

　　身体坐直，两手交叉置于颈后，注意用掌心的部位揉按颈项两边，至脖子发热为止。

　　接下来用双手手掌侧面的部位轻拍、刮擦脖子两边至肩部的部位，不少于3分钟，注意力度不要太重。

　　用手指分别依次按揉风池、肩井、天柱、外关穴，每个穴位按揉不少于1分钟。

　　左手轻轻拍打右侧肩膀；同样右手拍打左侧肩膀。

　　最后，缓缓转动脖子，忍受自己所能承受的最大疼痛，坚持至少3分钟。

　　注意事项

　　睡眠时，枕头高度以10CM为宜，松软舒适，不可太硬。

　　侧卧时身体要自然放松，正卧时头部要端正。