缓解工作压力，掌握缓解压力的方法

　　日前，一名男子因为工作压力大通过扎轮胎的方式缓解压力。去年四月以来，毛某在数字广场附近造成数十起犯罪，从而导致损失高达几万元。之后，毛某已被警方刑事拘留。毛某说，因为平时的工作压力大，有时感觉无处释放。从去年四月开始，他就在晚上通过扎破轮胎解压。

　　下面就来介绍一些缓解工作压力的办法：

　　1.日常减压。在日常生活中，要多和别人谈心，同时要多注意休息，每天适量的锻炼，多听音乐，保持乐观的生活。

　　2.生理调节。另一种管理压力的方法主要集中在对一些生理变化的控制上，如：肌肉放松和深呼吸，多锻炼，保持充足的睡眠。通过增加能量和耐力的锻炼，你可以保持健康，帮助你与疲劳所造成的压力斗争。

　　3.提升能力。最直接的缓解压力的方法是了解你的不足因素，寻找方法来提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

　　4.活在今天。压力，是对明天和未来的焦虑和烦恼。在应付压力时，我们首先不去想遥远的未来，而是要做眼前的事，因为准备明天的最好的方法是集中你所有的智慧，热情，把今天的工作很好地完成了。

　　5.加强沟通。平时要积极改善人际关系，特别要加强与上级、同事和下属的沟通，永远记住，当压力太大，要寻求帮助，不要试图把所有的压力都带上。在压力下，还可以主动寻求心理援助，比如与家人和朋友的咨询倾诉沟通。