放松压力的方法有哪些 怎样缓解压力放松心情_

一、让你的身心放松压力的方法有哪些

　　1)早起

　　乍听之下会觉得有悖常理，已经睡眠不足了，还要早起?但事实的确如此，早起的人可以更从容、更有效率的安排一整天的行程和工作，让工作和生活都更加顺畅，同时早起对我们的身体健康是很有益处的。

　　2)创造一个舒缓的空间

　　柔和的颜色，如蓝色、绿色或灰色，可以帮助放松。当颜色进入眼睛，然后发送一种调节情绪的脑波，可以缓解压力。同时家里可以搭配一些绿色的挂件，飘带都是很有作用的。

　　3)看可爱动物影片

　　网路上有很多搞笑影片，特别是可爱动物影片，看着这些有趣的影片，建议大家以经典的喜剧、相声、文艺影片为主，对于减少焦虑和减轻压力有极大的帮助。

　　4)尽情的高歌

　　如果感到精神不振，就开始高歌，让声音由体内发出，可以使头脑放松，并可以使血压降低，这样从我们的心里和生理上都能得到一个发泄，以便缓冲压力。

　　5)做体能劳动

　　如果手工劳作不是你所专长或喜爱的项目，试图找到另一种体能活动。木工、园艺、维修，最重要的是，引导你的精神投入到某个件事，将有助于消除压力。

二、压力大如何调节

　　现在虽然说生活条件要比以前好很多的，但是生活中的压力也是会相应的大很多的，特别是男性朋友们有事业和家庭双重压力的，所以整个人都觉得没有什么精神的，这样的状态更加的不能够去好好的工作的，影响到了自己正常的生活，那么下面我们就一起来了解一下放松压力的方法是什么。

　　1.打盹。学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。

　　2.想象。借想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

　　3.按摩。紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

　　4.呼吸。先快速进行浅呼吸，然后为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。

　　5.腹部呼吸。平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。

　　6.摆脱常规。经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如倒退着走，同手同脚走等。

　　7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。

　　这篇文章就为大家详细讲解了放松压力的方法是什么样的，所以在日常的生活中的时候，最好是让自己的情绪放平和的，不要有太大的压力的，要积极向上的去面对属于自己的生活的，学会舒缓自己的压力的。

三、上班族缓解压力放松心情的好方法

　　现在的上班一族工作生活紧张大力过大，特别是办公室白领们，经常上班保持坐姿，时间久了就会得各种疾病，怎样缓解工作给我们的压力，让自己的身心得到放松，下面就介绍几种缓解压力的好办法：

　　一、下班回家泡个热水澡

　　辛苦工作了一天，回家泡热水澡是很好的放松缓解压力的好方法。正确的的沐浴可以促进血液的循环，皮肤遇到热水毛孔充分张开，有利于将汗水还有体内的脏东西一同排出，保持皮肤的干净，水温不宜超过45℃，水温太高会经我们的皮肤上的油去除的过量，这样就容易事皮肤表面的细胞受损。

　　二、调节家里的灯光色彩

　　色彩不同的灯光给人的感觉不同，色彩温和的灯光可以给人以放松舒服的感觉，让家充满温暖的气息，把家里的灯光调成温和色以黄色为主，可以很好的减轻压力，缓解一天工作的疲劳。

　　三、晚餐要保持清淡为主

　　很多上班族的人士，白天只顾忙着工作的事情，没空闲的时间吃饭，到了下班回家就容易大吃大喝或者是一起聚餐等，这样极大了损坏健康，晚上吃的太多，这样会不好消化，也给胃增加负担，晚上影响休息，因此最好以清淡为主，容易消化，促进睡眠。

　　四、听听音乐放松心情

　　音乐史美妙的东西，它可以让人愉悦心情得到很美的享受，也是缓解压力的法宝，所以，我们工作一天，回到家听一听舒缓的节奏较慢的古典音乐是几好的放松方法，能让身体彻彻底底的等到充分的缓解和放松。

四、缓解生活压力的方式有哪些

　　1. 生命在于运动。新的一天开始了，科学晨练必不可少。它使你充满活力，心情当然好啦。此条工作狂除外。

　　2.对镜认真梳洗。面带微笑，对自已笑三次，女士说：我真美!男士说：我真强!自信的你，烦恼少。此条懒人除外。

　　3.享受美味早餐。肚子饱了，气就少了。要是再和爱人，宠儿共进早餐，其乐也融融。此条节食者除外。

　　4.跟你的同事热情问好。春风和煦，你就像是太阳，没有你照不到的地方，也就没有你解决不了问题。此条爱发脾气者除外。

　　5.工作时专心。事情的集中解决，总比一拖，二赖，三等，四靠，来的快。此条对经商者除外。

　　6.应酬时顺心。社交场合讲的是举止文明，大方得体。为了一时痛快，胃液翻滚，几日头痛，夫人生气可是大不值得。极不利于身心健康。此条经商者除外。

　　7.进家门时开心。把烦恼关在门外，说声：亲爱的，我回来了。休闲时光逗逗儿女，放松放松心境，有何不可。太阳啊，明天依旧光亮。此条市长级别的除外。

　　8.睡前泡个热水澡。芬芳的气息，暖暖的水温，每个毛孔的郁积都释放也来了。穿上棉软的睡衣，躺在蓬松的床上，这个晚上你不会失眠。此条懒人除外。这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!