夏季洗澡应该注意些什么？

　　工作了一天，如果回家倒头就睡，这样是很不健康的，不但起来之后不能恢复体力，而且更容易出现腰酸背痛的状况，所以回家洗个舒舒服服的热水澡是最好不过了，不仅解乏，而且可以让你安安心心地入睡。那么夏季洗澡的水温多少最合适呢？夏季洗澡都应该注意些什么呢？下面，小编就带大家一起去看一下吧！

　　早晨淋浴可以唤醒身心，从而让人精神饱满地投入到工作中去。晚上在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡可以加速血液循环，从而提高体内新陈代谢，让你感到精力充沛。其实也不必一定要泡澡，也可以调大淋浴水流，同样可以起到放松肌肉的效果。运动后应在半小时到一小时后洗，千万不要马上洗，因为这会使心率加快，还会造成心脏和大脑供血不足，出现虚脱的症状。

　　一般来说，水温40度洗澡消除疲惫效果最理想。水温过高会消耗大量的热量，会让人更难受;水温过低导致血管收缩，也不易消除疲惫。夏季可以适当调低水温，但是也不要低于35℃。每次15分钟的洗澡时间是最好的，洗得时间过久会觉得浑身无力。

　　洗澡别忘记搓搓脸。洗澡搓脸可以加速面部血液流动，放松表情肌。以每秒一次最合适。此外，揉肚子、深吸气等小动作也会令人精神加倍，同时还可以促进胃液分泌，改善食欲等。