奥运首个世界纪录 专家教你怎样运动

　　近日，里约奥运会已经如火如荼地开始了。北京时间8月5日晚，本届奥运会产生了首个世界纪录。在男子射箭个人排位赛中，韩国运动员金尤镇创造出700环(满分720环)的优异成绩居于首位，并打破了世界纪录。随着奥运会的展开，许多百姓也加入到全民健身的热潮中来。那么如何健康合理的运动呢，专家来给你答案。

　　选择正确的运动时间

　　由于清晨的空气甘醇且清新，许多人认为清晨运动可以给身体带来许多好处，还可以保持良好的精神状态。但其实并非如此。当天空蒙蒙亮时，由于植物没有进行光合作用，在一晚上的分解之后，空气中存在着大量的二氧化碳。如果此时锻炼，会吸入大量的二氧化碳，导致排汗时会加重血液收缩。正确的运动时间应该是在太阳出来后半个小时，即可达到最佳的运动效果。

　　选择合理的运动时长

　　到了夏季，许多人为了拥有完美的身材，开始大幅度提高运动时间和运动量。然而大负荷、长时间的锻炼很容易让身体在炎热的天气中吃不消，甚至发生体液不足、中暑、体力透支等情况，这会让你的健康处在危险之中，不能起到强身健体的效果。因而，夏季运动单次时间在30至40分钟即可，如果你想增大强度，可增加几轮，达到更好的效果。

　　矿物饮品补充体力

　　运动会导致流汗，而汗液中含有的大量矿物质如钾、钙、硒等也会随之流失，因而运动不仅要补充水分还要注意补充矿物元素。运动后饮用矿物质饮料或淡盐水可以缓解疲惫、补充体力并且保持正常的机体代谢。

　　那么，就让我们在专家的指导下合理地运动起来吧!