专家教您在美丽与健康中观看精彩奥运 奥运好看么

　　期待已久的2012奥运会即将拉开帷幕，大家都热衷于自己喜欢的运动健儿，定会准时守在电视机前边看比赛边喝啤酒、吃各种小吃或零食，关注赛事。上海远大心胸医院专家提醒爱美女士，如此观看比赛是极其容易导致暴饮暴食，如果饮酒过度，还会出现酒精中毒等众多症状，对于美肤保养是很不利的哦!

　　远大专家教你如何健康美丽的观看精彩奥运，尽情享受比赛的同时依然保持健康美丽的容颜!

　　全身保健

　　饮食应当以肉类、生蔬菜等食品为主，主食用粗粮代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10至15杯，保持开窗通风(开空调时开小窗)，每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

　　眼睛保健

　　有条件在较远处(6米以外最佳)观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远(6米以外)或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、牛磺酸等。

　　大脑保健

　　如果你在烈日下观看比赛，你需要穿得短、露、透，每小时饮水2至4杯，以防中暑。记住，饮料不能代替水，因为它们大部分是利尿剂，即喝一杯，尿两杯。如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。

　　体型保健

　　你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动(例如踩单车)或负重运动(例如举哑铃)。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态(包括睡眠时)燃烧体内脂肪，每次饭前和运动前半小时服用效果最佳。采用减肥代餐，以控制食欲和加速代谢。

　　皮肤保健

　　为了逐渐适应阳光暴晒，在比赛开始前一个星期，有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜，它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、dha，它们是你皮肤的天然太阳伞。

　　肝脏保健

　　观看比赛或庆祝胜利时，女人每天可以喝半到一杯红酒，补充大剂量维生素c、奶蓟，以解酒排毒、护肝保肾。

　　心脏保健

　　如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始，持续补充牛磺酸、辅酶q10、葡萄籽精华素，可以预防心血管疾病的发生或发作。