剧烈运动后注意事项 避免五大误区

　　人们在剧烈运动后体力透支，应该使用正确的方法缓解和恢复。但是很多朋友却由于缺乏一些必要的常识做了一些对身体有害的事情，而且是很多人都容易犯的错误，那么剧烈运动后人们容易进入哪些误区，正确的做法又是什么呢?

　　人们在剧烈运动后容易进入的五大误区如下。一，立即休息。剧烈运动后血液循环加快，心脏跳动也会加快，如果立即停止运动，很容易造成胸闷、头晕、气短甚至休克现象。二，马上喝水。由于剧烈运动，身体会大量出汗缺水，因此做完运动后容易口渴，而这个时候如果摄入大量水会对肠胃造成很大的负担，所以最好待平稳过后再补水。三，即刻冲澡。做完运动后若马上冲冷水澡，由热突然变冷会损害毛囊，导致皮肤长痘，而立即冲热水澡会增加血液循环量，导致人更加劳累，甚至出现虚脱现象。四，立即补糖。此举会增加我们的疲倦感。五，喝冰镇啤酒。由于血液循环加速，此时喝冰镇啤酒会加重对肾、肝的损害。

　　剧烈运动后的正确做法有以下几点。一， 做几分钟的慢跑运动，等到心跳平衡就可以了。然后喝一些淡盐水，喝淡盐水有助于补充排汗失去的盐份。休息的差不多了，找个地方冲个温水澡，不要太长时间，这个时候就可以好好地休息一番了。运动后如果饥饿可以先吃一点含蛋白质高的食物，比如鸡蛋。

　　了解了剧烈运动后的误区，其实总结下来就是循序渐进，一步步地恢复到正常身体状态，而不是骤然停下、骤然给自己降温，这种过于猛烈的刺激对身体健康极为不利，是不可取的。学会使用正确的方法，才能在剧烈运动之后得到有效地缓解。