剧烈运动后的注意事项 剧烈运动后的三大禁忌

　　运动是现代人比较常用的一种健康养生的方式，不过在生活中有很多人常常为了达到减肥塑身以及健身的效果而经常进行剧烈运动，但是您可知道在做完剧烈运动之后有些禁忌是不能做的!下面小编就来为大家详细介绍剧烈运动后的禁忌事项都有哪些吧!

　　1、不要立即休息

　　在做完剧烈运动之后，大家切记不要立即休息。这是因为剧烈运动会使人的心跳不断加快，以至于机体的肌肉和毛细血管不断扩张，此时人体内的血液流动速度也会不断增快，并且肌肉会出现节律性的收缩，进而挤压小静脉，以促使血液快速流过心脏。如果此时立即休息，就会导致肌肉的节律性收缩出现停滞，以至于血液无法正常流回心脏之中，最终便会导致血压降低，并出现脑部暂时性缺血的情况，严重时甚至会引发心慌气短以及休克等症状。

　　2、大量饮水

　　在做完剧烈运动之后大家一定要注意避免大量饮水。这是因为剧烈运动之后立即大量饮水容易加重肠胃负担，并使胃液稀释，极大地影响了肠胃的正常消化功能。并且大量饮水也会血容量增加过快，大大增加了心脏的负担，严重时甚至会引发心力衰竭的症状。

　　3、立即洗澡

　　剧烈运动后不宜立即洗澡。这是因为剧烈运动之后皮肤表面的血管会出现扩张以及毛孔增大的情况，如果运动后立即洗澡，很容易就会导致血管立即收缩，继而加大血液循环的阻力，不利于人体健康。

　　综上所述，相信大家也都知道剧烈运动后的禁忌事项都有哪些了吧!除了以上三点之外，建议大家在进行剧烈运动之后注意避免大量食用糖分含量高的食品，以免导致人体内的维生素b会大量消耗，进而使人产生倦怠以及食欲不振的情况。