记忆力差怎么办 快吃这些补补

　　记忆力衰退会对生活或工作学习方面造成不便，甚至是因为这个问题而无法留在工作岗位上。我们可以通过吃一些有助于记忆力增强的食物来延缓记忆力衰退。多种因素影响记忆力衰退，随着年龄的增加，记忆力衰退是正常现象，不过如果记忆力突然之间变差就要到医院就诊了。

　　有助于记忆力增强的食物有以下这些：

　　一、橘子

　　橘子是碱性食物，酸性食物会对神经系统造成危害，通过吃橘子这种碱性食物可以中和掉酸性物质保护神经组织。柠檬、广柑、柚子等可以代替橘子。

　　二、花生

　　花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，卵磷脂是脑细胞中重要的组成部分，能延缓脑细胞退化，有很好的预防记忆力衰退的功效。大豆中也含有丰富的卵磷脂，坚持在早上喝一杯豆浆也能达到延缓脑力衰退的作用。

　　三、玉米

　　玉米胚中还有多种丰富的不饱和脂肪酸，这些物质有保护脑血管和降血脂作用。玉米种谷氨酸的含量较高，能帮助促进脑细胞代谢。谷氨酸含量比较高的在生活中常用的物质就是味精，在做菜的时候也可以添加适量的味精。

　　四、鱼类

　　多吃鱼变聪明的说法是因为鱼类含有DHA，DHA对大脑的发育有很好的作用，一般情况下，小孩记忆力差是因为妈妈在怀孕期间摄入的含量不够，或者奶粉品质低。深海鱼油的DHA含量极高。可以多吃一些深海鱼。

　　五、鸡蛋

　　鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂，卵磷脂被分解之后产生的物质是乙酰胆碱，根据相关的研究，乙酰胆碱是保持记忆力的一种重要物质，坚持每天1-2个鸡蛋，有助于记忆力增强。

　　记忆力衰退的原因可能是由于某种疾病引起的，比如癌症，所以如果记忆力突然变差的时候，就应该立即到医院就诊，排除疾病的因素。以上的这几种食物在平常也可以增加食用的次数。