免疫力下降 4种行为会导致人体免疫力下降

　　我们的都知道，人体免疫力下降，就很容易诱发各种疾病，而且疾病反而恢复也会耗费更长的时间，生活中，如果出现食欲不振、失眠或是劳累都与免疫力下降存在很直接的关系。免疫力的下降，不仅会诱发一些小毛病，更会影响到我们人体的健康，那么，导致免疫力下降的原因是什么呢?

　　1、运动量过小

　　缺乏运动也是导致免疫力低下的重要原因，因此大家平时一定要坚持多做运动，每天下班后可以选择进行慢跑、瑜珈或游泳等运动方式，帮助增强体质，提高免疫力。

　　2、心理压力大

　　当心理压力比较大的时候，人就很容易感到抑郁和沮丧，这些不良情绪会直接影响到植物性神经，进而导致免疫力下降，从而诱发其他疾病。建议大家平时要保持积极乐观的心态，不要给自己施加太大的压力。

　　3、过度的劳累

　　由于睡眠不足、熬夜或压力过大，都会导致过度疲劳的发生，进而严重扰乱人体的内分泌系统以及免疫力系统，久而久之就会出现免疫力下降的情况了。建议大家平时注意劳逸结合，保证睡眠充足，不要熬夜。

　　4、饮食不均衡

　　挑食会导致营养不良，而饮食不规律，则会扰乱人体的免疫系统，长期如此，就会导致免疫力下降。建议大家平时要注意均衡饮食，做到不挑食，此外，注意进食的时候不要暴饮暴食，做到注意少食多餐和饮食规律，就能帮助调整免疫体型，恢复正常的代谢功能。

　　通过上文的介绍，大家都知道导致免疫力下降的原因都有哪些了吧!现代人的生活节奏比较快，所以身体素质会比较差，想要拥有强健的身体，平时就要多做运动，并养成良好生活习惯，做到饮食规律、得当，这样才能有效避免免疫力低下，从而维护自身的健康。