常吃这些食物可增寿10年 延年益寿的食物有哪些

　　随着医疗水平的不断发展和人民物质生活水平的不断提高，我国的人均寿命越来越高，平均寿命已经达到了70多岁。对于普通的老百姓来说，可以吃一些有益的食物来延年益寿。这一类的食物有很多，人们的选择可以十分丰富，人们可以在日常生活中有意的多吃这一类的食物。

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　　山药有着“神仙之食”的美誉，山药含有淀粉酶和多酚氧化酶，有利于脾胃的消化吸收，山药含有大量的粘液蛋白、维生素和微量元素，对于预防各种心脑血管疾病具有很大的帮助，对于老人的延年益寿具有很大的帮助。山药可以争着吃，也可以炒菜煮汤喝。莲藕也是一种很好的蔬菜，可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，新鲜的莲藕含有大量的碳水化合物、蛋白质和多种维生素，另外莲藕的膳食纤维也是比较丰富的，可以促进肠胃的蠕动，对于便秘具有治疗的作用。

　　黑白木耳可以滋补肺阴，也是一种可以延年益寿的食物。花生性平、味甘，可以醒脾和胃、滋养调气、清咽止咳，同时可以延年益寿，对于营养不良的患者具有很好的帮助，新鲜的花生可以煮着吃，对于血压和胆固醇具有良好的降低作用。黄酒是一种营养十分丰富的酒类，含有多种氨基酸，它还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。

　　总的来说，为了延年益寿除了拥有良好的生活习惯以外，还可以多吃一些延年益寿的食物。山药是一种很好的食物，含有淀粉酶可以促进人体的消化和吸收，同时含有维生素和多种微量元素，可以预防心脑血管疾病，另外莲藕、木耳、花生、黄酒都有此类的功效。