肾亏怎么调理 调理肾亏的食物有哪些

　　肾亏是指肾脏精气阴阳不足，它已发展为一种常见的疾病。肾亏是指肾脏精气阴阳不足，常见种类分为肾阴虚，肾阳虚。病因多为房事过度，或手淫频繁;思虑忧郁，恐惧;湿热;饮食不当(经常食用油腻食物或辛辣食物、嗜烟嗜酒)。

　　​那么，肾亏该怎样调理?

　　按摩手指。手指上主肾的穴位--“商阳穴”，经常用两手食指相扣，反向牵拉。经常按摩该穴位，能起到补肾养身的功效。

　　进补。肾虚的男性，冬季吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这些食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，补肾的上佳的食物也包括动物的鞭和甲鱼。也已这样食用：当归生姜羊肉汤当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。另外，红枣有壮阳作用，是很好的滋补食物，《名医别录》中就说到，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，尤其是气虚肾亏的男性更要常吃红枣，它可以明显地增强性欲。

　　避免食用过度苦寒、冰凉的食物，易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等。

　　适当运动。运动可以促进血液循环，强度不宜太大。可选择散步、慢跑、快步走等有氧运动，尤其在鹅卵石上赤足行走，能有效促进血液循环，改善肾亏。当身体是素质提高了，机体才能处于一个强壮的状态，才能解决根本的问题。

　　养成良好的生活习惯。不要经常熬夜，保持充足的睡眠，让肾脏得到充分的休息;有节制的性生活。因为性生活次数过多会使肾脏负担加重，房事会耗费男人很大体力，男士们根据自己的身体状况做出调整。

　　身体的保健调理是一个长期的过程，要长时间的坚持才能收获到效果，希望广大的朋友都能拥有健康的体魄。