补肾食疗法 肾亏有什么危害

一、怎么判断肾亏肾虚

　　1、夜尿增多

　　一个正常的男人，是不常起夜的。但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。

　　2、头晕耳鸣

　　如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力。这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。

　　3、畏寒体冷

　　当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。

　　4、头发变黄

　　肾亏可以表现为头发营养不良，突然出现枯萎、发黄，变白脱发等现象。天生头发偏黄，或虽变黄，但发质柔润有光泽，或遗传性少白发者不要盲目对号入座乱补肾。

　　5、黑眼圈及眼睛浮肿

　　肾虚特别是阳虚，水代谢能力变差，可引起全身水肿，表现在面部可为红肿、眼睛肿。黑眼圈大多数人认为是睡不够所致，而偶尔一次眼睛浮肿可能因睡前喝水太多，但长期如此就要看看中医了。

　　6、牙齿松动脱落

　　肾亏可以导致骨质疏松、骨头变形，牙齿作为“骨”的“末端”，也会受肾亏的影响，出现松动脱落的迹象。

　　7、腰痛

　　大家都知道，肾虚的时候就会腰痛。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。

二、肾亏肾虚的危害

　　1、更年期提前。肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对人们的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的表现之一就是卵巢等生殖器官早衰，而功能的退化必将引起更年期提前。正常人在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的衰老速度大大提前。

　　2、内分泌失调。肾精亏虚，内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调，情绪容易受到影响，晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。肾虚患者更会出现尿频尿急、畏寒怕冷、面部浮肿、心悸、脱发等。

　　3、性冷淡。不论是男人还是女人，肾虚最大的危害还是严重影响着性生活的和谐。肾虚之后雌激素分泌水平下降，性欲唤醒受阻，容易出现性欲下降、性冷淡。此外，肾主生殖，肾虚影响着生殖姿态的健康，肾虚还容易引起白带异常等妇科问题。

　　4、引发多种疾病。肾亏会导致多种疾病的发生，如月经不调、闭经不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。

三、肾亏吃什么补肾

　　1、动物肝脏

　　中医学有"以脏养脏"的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

　　2、虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

　　3、猪腰花

　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

　　4、核桃

　　多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

　　5、鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

　　6、栗子

　　栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　7、枸杞

　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

　　8、海马

　　海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

四、食疗法补肾

　　枸杞猪肝汤

　　材料

　　猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。

　　做法

　　1.将枸杞子去杂，洗净，切成片。

　　2.锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒。

　　3.加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒。

　　4.最后就是加入清水适量，放入一些枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加一些胡椒粉调味。

　　功效

　　滋肾，润肺，养血，补肝，明目。

　　乌骨鸡炖板栗

　　材料

　　鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。

　　做法

　　1.首先要准备一些板栗，鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛，去除内脏，把它洗净晾干。

　　2.将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

　　功效

　　乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按时补肺，为冬季补肾。

　　当归生姜羊肉汤

　　材料

　　当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

　　做法

　　1.将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料。

　　2.炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

　　功效

　　温肝补血、散寒暖肾。

　　菟丝子粥

　　材料

　　菟丝子30克，粳米150克，白糖若干。

　　做法

　　1.将菟丝子洗净并捣碎，放入砂锅，加适量清水，小火煎汤，去渣取汁。

　　2.再加淘净的粳米煮粥，待粥快好时加入白糖，稍煮片刻即可食用。

　　功效

　　补肾益精、养肝明目、益脾止泻。

　　灵芝北芪瘦肉汤

　　材料

　　黄芪15克，灵芝10克，瘦猪肉150克。

　　做法

　　1.瘦猪肉切成小块，加水适量，放入黄芪、灵芝。

　　2.煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。

　　功效

　　有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效。