秋冬健康小常识 不容忽视的养生秘诀

　　现在酷热已经渐渐散去，秋高气爽，人们烦闷燥热的心情也渐渐平静。除了感叹秋风瑟瑟带来的美景之外，面临换季，天气逐渐转凉，细菌滋生，身体容易引发多种疾病。保健便成了重中之重，无论老幼，都需要合理的饮食生活方式才能保证身体健康。

　　秋季“平补”冬季“滋补”。秋季是各种蔬菜水果食材都丰收的季节，食材美食琳琅满目，有些人便认为每天可以“随便吃吃”;其实此想法是不对的。秋季天干物燥，应食用一些温热的食材，不应该过分贪凉，经常吃西瓜等寒性大的食物反而会引起腹痛腹泻，得不偿失。冬季天气寒冷，身体各机能代谢较快，应多吃些火锅，滋补类食材，保持体内“暖”之外，进补也适宜，一举两得。

　　锻炼不可不做。有些人觉得天气转凉，冬季更不愿出屋，继而忽视了锻炼身体的重要性。锻炼身体不仅能增强体质，还能提高人体的抗病能力，有些老年人不爱动弹，可以选择在较暖和的午后，晒晒阳光慢走，散步，都是有效的运动方式。

　　需多喝水。秋季天气逐渐转凉，人体会更加需要水分补充，促进身体的新陈代谢，增加肠道动力循环有益身体健康。不要以为冬天天气冷，运动少不出汗，就不需要补水，人体在天气寒冷的情况下更需要补水，多喝热水御寒的同时，排除体内食物垃圾，好处多多。

　　秋冬季的养生不是天冷多添衣那样简单，应从生活的方方面面着手，保养身体，坚持好的生活方式吧!