如何让头发又黑又亮 四种吃法让你的头发轻轻松松黑回来

　　俗话说的好一夜愁白了头，说明烦恼忧愁是会对我们的头发造成很大伤害的，尤其是现代社会生活工作压力那么的大，让很多人的早早的就有了白头发或者是变黄。我们如果想要自己的头发变的又黑又亮的话那么需要从日常的饮食和护理入手，只有这些做好了这些才能让我们的头发重回乌黑亮丽的状态。下面就让我们一起去看看那些食物可以起到黑发的作用吧。

　　1.核桃仁。核桃仁的脂肪含量是非常高的同时维生素的含量也非常的丰富，经常食用的话可以让我们的 头发变得乌黑亮丽。古书有记载核桃仁的功效“通经脉、黑须发”，可见核桃仁能够让头发变黑的功效是自古就有的啊。

　　2.紫菜。很多人头发枯黄都是因为头发黑色素不足引起的，因此我们在平常时可以多吃一些黑色系的食物，从中摄取这种色素让我们的头发变的黑一点，另外我们还可以多吃一些含碘较高的食物，比如紫菜等对黑发就是非常有帮助的。

　　3.鲤鱼。鲤鱼在日常生活中是比较常见的，它不仅肉质鲜美，并且吃起来还容易被我们消化和吸收，可以说是非常优质的食材，经常吃的会对养发是有一定作用的。

　　4.黑芝麻。黑芝麻不仅是属于黑色系食物，同时它还含有多种营养物质，尤其是油脂的含量比较高，常吃能够起到滋润皮肤、滋养头发的功效，同时起到改善头发干燥易断问题的作用。

　　上面四个食物常吃是可以起到非常好的养发效果，我们平时的饮食中多加入一些久而久之就会让我们的头发变得乌黑亮丽，告别白头发和枯黄头发。