妇女补肾的食物有哪些 饮食的原则是以“甘平为主”

　　过了秋天就是冬天，秋冬是进补的最好季节，冬季更要注重补血和养肾，那进入冬季饮食上要注意些什么?哪些食物对我们的健康更有帮助呢?饮食上有有哪些原则呢?

　　一、选择肉要温补。冬季寒冷干燥，有些人觉得四肢冷是气血的缺乏造成的，所以建议可以做一些羊肉和鸡肉，羊肉吃涮火锅最好的办法是自己在家自制火锅，吃的既安全又快乐。注意一定要熟吃羊肉，千万不能半生不熟。

　　二、凉性蔬菜。虽然肉可以给我们的身体添加了大量的营养，但肉吃了很多人都很容易上火，所以，建议用一些清凉的蔬菜，这样就可以发挥润燥的作用。这里有一些凉性的蔬菜推荐给大家。

　　1、白萝卜：萝卜在冬天是最常见的蔬菜，价格便宜，营养丰富，萝卜排骨汤是很受欢迎的，因为萝卜具有滋阴润肺的功效，可以去热，和炖排骨，可实现温补效应和避免过多的热气。

　　2、大白菜：是冬季时令蔬菜，白菜脆嫩可口，而且有解毒、润肺的功效，白菜粉丝汤肉丸，寒冷冬天喝一碗热汤，不仅摆脱寒冷对健康也有很大的帮助。

　　3、胡萝卜：胡萝卜是很有营养的蔬菜。因为富含胡萝卜素可以对我们粘膜有很好的保护，保护眼睛，胃肠道，女性生殖系统，男性前列腺，所以，冬天是最适合吃的，但必须将胡萝卜用油炒食，因为胡萝卜素是脂溶性维生素，有脂肪才能更好的吸收。

　　多吃一些冬季补肾的食品。中医讲究以色补色，冬季属于黑色，因此，多食用一些黑色的食品有养肾的作用，芝麻是补肾的圣品，还有黑木耳可以选择，如果能多补充一些黑豆，对养肾固肾也非常有帮助。