体育锻炼的注意事项 注意这四点让你安全的进行体育锻炼

　　体育锻炼在日常生活中有很多人都会做的事情，因为它不仅能够锻炼我们的身体还能有效的改善我们的情绪。但是我们如果仔细的去想想，其实我们在进行体育锻炼的时候很多事项都是没有把握好的，也是就是说该把握的没把握好。比如说你比较久的时间没有运动了，可能在经过当天的锻炼运动之后，第二天就发现全身酸痛，对于这点相信很多人都有过，而会出现这样的情况也就是我们要注意的事项没有做好才会这样的。那么我们都要具体的注意哪些事项呢?下面就来跟大家说说。

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　　1.前先热身。运动之前的热身是必须要的，不管你是进行运动强度强或者低的运动都是一样的，我们要让自己的身体先适应一下，如果突然的就进行运动，身体是会受不了的。

　　2.穿衣要合身。很多人跑步的时候喜欢穿那种紧身的衣服，让自己的身体被衣服紧紧的裹着。其实这样的做法是不对的，我们穿衣服应该是要选择比较宽松且合身的，这样跑起来我们的身体才能更好的放松和更好的呼吸，如果穿的太紧不仅对我们的肌肉放松没有好处，还会让我们运动起来放不开手脚。另外在运动的时候身上不要携带利器，以免运动的时候伤到自己。

　　3.强度需把握好。如果平时运动少的，那么一定要注意运动的强度，凡事都要循序渐进，一下子运动太强我们的是身体是会受不了的，不仅不会给身体带来好处，反而会有害处。

　　4.运动后要注意保暖。在运动完之后，我们的身体会排除大量的汗液，这个时候如果有强风出来或者是不注意保暖的话很容易出现感冒和发烧的症状，尤其是在冬天，稍有不慎就会感冒发烧，因此运动之后的保暖一定要做好，以免给自己的身体带来病痛。

　　上面说到的四个注意事项就是我们在平常运动中会常出现的问题了，为了自己的身体更好的锻炼一定要好好的注意，不然身体没锻炼到不说，生病就得不偿失了。