锻炼身体的方式有哪些 锻炼身体注意事项

　　锻炼身体是自古以来就比较受到人类重视的一项活动。随着社会的发展，锻炼也更加受到人们的关注。从学校中的体育课到大街上开张的健身馆，锻炼身体已经融入到我们的生活中。因此我们必须要了解怎样健康的、有效地锻炼身体。　

　　锻炼身体的方式有很多，以下是比较常见的几种健身方式。首先就是我们最常做的慢跑，慢跑是一项简便的有氧运动。慢跑不分时间和地点，是比较轻松的锻炼方法，不仅能够锻炼我们的心肺功能，还可以使身体肌肉匀称。其次是跳绳，跳绳是所有运动中减肥最快的一项活动，跳绳可以锻炼到身体的各个部位，做到全身减肥，同时跳绳又是一项比较剧烈的运动，对心肺功能也有很大帮助。最后就是游泳了，游泳对于身体的各个组织和系统都有不同程度的锻炼，因此也是备受推荐的健身活动。

　　锻炼身体的好处多多，不仅仅是对身体的好处，更是对心理的好处。先说对身体的好处，体育锻炼不仅对人体的骨骼和肌肉的生长有一定的帮助，而且增强心肺功能，改善呼吸系统、血液循环系统等系统的状况。同时还能增强免疫力，减少各种疾病的发生。再说说心理方面的好处，调查显示，运动能够调解人的心情，帮助人摆脱紧张的情绪，减轻身体疲劳，使精力集中，陶冶情操。在各种体育比赛中还能够锻炼团队精神、竞争精神。

　　最后，让我们来学习一下锻炼身体的注意事项。首先就是在我们开始锻炼之前，一定要进行热身，热身是提醒身体进入运动状态的一种信号，进行热身能够帮助人体降低受伤的可能。其次，在进行体育锻炼的时候，一定要注意运动量的控制，不可以一次性接受过大的运动量，反而出现问题。最后，进行完体育锻炼之后，不要立即休息，要走动走动，让身体缓和一些，