腹胀吃什么水果 吃什么蔬菜容易胃胀气

　　很多人，会因为暴饮暴食而感到腹胀不适，这很有可能与自身吃的东西有关系，长期暴饮暴食或吃一些容易产气的食物会出现胃胀气及消化不良的情况，那么我们也可以通过饮食去改善腹胀感，像一些水果，不但可以缓解腹胀，还可以补充体内的维生素及矿物质，另外，一些蔬菜也是容易导致胃胀气的，我们平时在吃这些蔬菜时一定要适量。

　　腹胀吃什么水果好

　　1、金橘

　　金橘是属于南方水果，营养十分丰富，还有很高的药用价值，可以止咳润喉、理气、化痰、除胀气、助消化、解酒等作用，尤其对于进食后腹胀及饮酒后缓解酒后各种不适症状有良好的效果。而且可以补充身体所需的各种维生素，其所含的维生素C有美白的功效。

　　2、山楂

　　很多宝宝在出现胃肠胀气、消化不良时，妈妈都会适当的给宝宝吃些山楂及山楂制品，以此来促进消化，缓解胃肠胀气。山楂一直是一种健胃消食的食物，不仅能助消化，还可以调理胃肠功能，尤其对于暴饮暴食吃肉过多引起的腹胀有绝佳的调理作用。不管是新鲜的山楂还是山楂饮料等，都可以治疗腹胀。需要注意的是孕妇要忌食山楂，因为山楂容易造成孕妇流产。

　　3、番茄

　　番茄中含有大量的番茄红素，不仅可以促进消化，缓解腹胀症状，还可以减少癌症的几率。所以在平时的生活中，可以多吃番茄来调理胃肠，助消化，治疗胃肠胀气，而且番茄中含有大量的维生素，可以补充身体所需及保护胃肠功能。我们可以生吃番茄，也可以将其榨汁饮用，或者是做菜，同样对胃肠有帮助，而且吃蕃茄汁可以对患有高血压的患者起到有效预防各种心脑血管疾病的作用。

　　吃什么蔬菜容易胃胀气

　　一般蔬菜里，一些豆类食物比较容易引起胀气，如干扁豆、豌豆等，特别是没有煮熟就吃的情况下更容易造成胃肠胀气，而且还容易食物中毒，因此要避免这类问题就是要将豆类煮熟并且适量吃。还有一些含有淀粉类的食物，如玉米、土豆等，因为这类食物大多在大肠内分解，这个过程会产生气体，导致腹胀，因此应少吃。

　　通过上述介绍，相信大家对于腹胀吃什么水果及吃什么蔬菜容易胃胀气都有了一定的了解，另外，香蕉、猕猴桃、柠檬也是助消化，缓解腹胀的水果，而一些包含蜜三糖的蔬菜也应该适当吃，因为这类蔬菜人体缺乏分解它的酶，容易导致胀气，这类食物包含芦笋，花椰菜，胡萝卜，芹菜，黄瓜，青椒，韭菜，蘑菇，洋葱，萝卜等。