腰疼是什么原因 如何预防腰痛

　　腰痛不是一个独立的疾病，它是一个症状，引起腰痛的原因的是有很多的，同时也比较复杂不容易分辨的出来，因此如果出现了持续并且原因不明了的腰痛一定不能掉以轻心，要及时的去治疗。而除了治疗之外，平常时的预防也是非常重要的，一般的预防有经常活动腰部、保持正确的姿势、学会放松减压等等。下面就让我们一起看看要如何去预防吧。

　　1、早晨起床首先活动腰部。在每天在早上起来之后的第一件事情就是去活动我们的腰部，这样可以很好的预防腰痛的出现。平常时我们多做一些仰卧起坐、腹部伸展运动以及散步、骑自行车等锻炼腰部的运动，也是能够很好的预防和减轻腰痛症状的。

　　2、学会放松，减少紧张。如果我们始终保持一个紧张的情绪，那么会让血液中的激素增多从而促使腰间盘肿大致使腰痛更加剧烈的。所以合理的安排自己的工作和休息对预防和防止腰痛有着重要的作用。

　　3、保持正确姿势。不管我们从事什么工作都不能够去违背自己的生理机能，比如久坐的人一定要让背部紧紧的依靠椅背，而非悬空，这样才能让我们腰部的肌肉得到放松和休息，如果在久坐之后经常伸懒腰也是很好预防腰痛的方法。

　　4、改进饮食生活、避免肥胖。避免肥胖可以说是避免腰痛最实际的办法了，肥胖会对脊椎带来过大的压力，并且因为腹肌松弛不能对脊椎起到支撑的作用，从而让脊椎发生变形。

　　以上四点只要做好了，我相信肯定能够很好的预防腰痛症状发生的，即使腰痛发生了我们也按这个预防方法去做那么也能让病情更快的好转，只要能够坚持做下去。