腰酸痛的治疗方法是什么 如何预防腰酸痛

一、腰酸痛的治疗方法

　　1，临床表现：轻者腰部酸楚不适，绵绵不已，遇劳加重，休息后缓解。重者尚伴有酸困而痛，腰膝无力，肢酸膝冷，足跟疼痛等。舌质菠，脉沉细。

　　2，病因病机：腰为肾之外府，肾虚精亏，则腰部酸楚无力。

　　3，治法：温养补肾。

　　4，方剂：青娥丸（《局方》）合金刚丸（《杂病源流犀烛》）加减。

　　药物：杜仲10～15g。补骨脂l0～15g，胡桃肉10g，菟丝子10g，肉苁蓉10g，大蒜10g。

　　方义：补骨脂、肉苁蓉益肾壮阳，胡桃肉、菟丝子朴精益肾，杜仲补肾强腰，大蒜通阳舒络，萆薜祛湿睬痹。

　　加减：寒加干姜、附子温寒，湿加白术、苍术操湿。

　　5，变通法：肾虚而阴阳不足者，用无比山药丸（《局方》）加减，药用山药、杜仲、补骨脂、牛膝、肉桂、骨碎朴、川断、木瓜、山萸肉、菟丝子、熟地、苁蓉、鹿角、巴戟天等，补肾益气，壮阳滋阴。

二、腰酸痛的病因及诊断

　　腰酸的病因

　　肾虚腰酸与劳损腰酸主要区别在于前者必兼有肾气不足的症状表现，其原因或固年老肾气不足，或因房劳过度致使肾气斫伤。劳损腰癌则不兼有肾虚表现，其原因则是因劳动时腰部长期固定于同一姿式，腰部肌肉长时间负担过重所致。肾虚腰酸卧床休息后即可暂时减轻，而劳损腰酸则于轻度活动后症状减轻。

　　（张氏医通）：“腰痛尚有寒湿伤损之异。腰瘦悉属房劳肾虚，惟有峻补，男子用青娥丸或八味丸加补骨脂、杜仲、有热去附子加五味……大便不实加肉果、补骨脂，山药粉糊代蜜”。

　　腰酸的诊断

　　肾虚腰酸：轻者腰部酸楚不适，绵绵不已，遇劳加重，休息后缓解，重者尚伴有酸困而痛，腰膝无力，肢酸膝冷，足跟疼痛等：甚者脱发，牙齿松动，阳痿，遗精，舌质淡，脉沉细。

　　劳损腰酸：腰酸常固定于腰部某一部位，困劳累而加重，卧床休息后不能明显缓解，展起症状较重，轻度活动后减轻：亦可伴有轻度腰痛，但全身无其他异常表现。

　　腰酸应与腰软相鉴别

　　腰软是指腰部软弱无力的症状。一般无腰部酸痛感觉，多属于虚证，在病机上与腰酸有相似的地方，主要责之于肾虚，亦可以因肝肾阴亏而内热较重者，如《古今医鉴·腰痛》说：“腰软者，肾肝伏热。”在临床上，腰酸和腰较可相兼出现。

三、腰酸痛怎么办

　　1、借助运动可达到缓解腰酸痛的目的

　　目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。多运动可以增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可以增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。对于久坐电脑前的上班族，多做运动可以帮助预防或帮助消除酸痛，这是治疗腰酸痛最主要的方法，也是有效的方法了，大家不妨多运动验证其效果。

　　2、饮食滋补帮你缓解酸痛

　　用饮食疗法缓解腰酸痛，最适合的莫过于杜仲猪腰汤了。先将杜仲去粗皮，将杜仲、鸡血藤、桑寄生、猪腰、生姜、红枣洗净，猪腰去脂膜，切片；把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。既可以缓解疼痛，又可以滋补身体，杜仲猪腰汤在家里一定要尝尝哦。

　　3、独特针灸舒缓酸痛功效更佳

　　针灸是一种中国特有的治疗病痛的方法。针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。但针灸要注意过于疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针灸，年老体弱者针刺应尽量采取卧位，刺穴宜少，手法宜轻。

四、腰酸痛的预防

　　一、预防

　　腰酸的预后：

　　1.护腰带或腰部支撑物的使用，可限制脊椎活动，减少机械性受力，矫正不良姿势，也有助於轻疼痛感。

　　2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动，切勿攀高举重。

　　3.须预防便秘，可多食新鲜蔬果及高纤食物。

　　4.保持适当的运动。

　　5.女性请勿穿高跟鞋。

　　6.保持愉快放松的心情。

　　7.最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

　　二、饮食

　　宜吃食物

　　1.宜吃高蛋白有营养的食物；

　　2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物；

　　3.宜吃高热量易消化食物。

　　忌吃食物

　　1.忌吃油腻难消化食物；

　　2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物；

　　3.忌吃高盐高脂肪食物。