每天多锻炼1小时 能延长寿命2小时

　　【2016-5-20日 讯】 运动是增加人体新陈代谢、保持旺盛精力的"法宝"。有科学研究表明，坚持每天运动的人在身体状况上要比长期缺乏运动的人好很多，这也是我们常说"生命在于运动"的原因。那么应该怎样运动、每天运动多长时间是比较合适的呢？我们这就来看一看。

　　想要活得长 必须动起来

　　目前世界上绝大数国家的相关医疗结构都给出了相似的建议，那就是每周的运动时间不能少于150分钟。而哈佛大学的一项研究则表明，如果在这个基础上每天再加入一个小时的锻炼，那么就可以帮助人们延长两个小时的寿命。在一项针对成年人的调查中，调查人员发现习惯性进行运动的人其早死的危险性比一直不运动的人降低了约20%，足见运动的重要性。

　　一个小动作测试你还能活多久

　　巴西的一位医学家发明了下面这种测试方法，在不抓住任何东西的情况下完成坐下和站立两个动作，一次在测试人的力量和灵活性。在统计中发现，以六年为期限，8分者比满分者死亡率增加一倍，而不到3分者则增加了五倍。这种预测对于五十到八十岁的人来说尤其有效。

　　1.确保你穿着舒适的衣服和鞋子，周围有足够的活动空间，同时弯下腰，不依靠任何外界的力量，盘腿而坐。（满分：5）

　　2.不用手、膝盖或者手臂的力量，自行站起来。（满分：5）

　　3. 用手或者膝盖支撑一次，减1分；身体每显著摇晃或者失去平衡一次，减去0.5分。

　　想要达到真正的健康，预期平时购买各种营养品和补品，不如迈开自己的双腿加入运动行列。运动能够让体内的各项元素更加平衡，同时加强肌肉能力，让新陈代谢也变得更加迅速。因此运动是一种可以延年益寿的健康生活方式，值得每个人去学习。