更年期不是生病吃药 不如调心情

　　几乎每个人都会有更年期，但是根据每个人的具体情况，其症状都表现得不一样，这取决于人体内的神经递质，人体内的神经递质大约有100种，它们所管的情绪有所不同，但是毋庸置疑的是，这些神经递质的任何一点变化都会引起不同的症状。所以很多人到了更年期选择吃激素，还不如调整神经递质，这样其实是最安全的。意思就是，如果人体内的激素不正常，那么只要调解了神经递质，不让人感到难受就可以了。

　　所以从这个角度上来看，激素用不用以及用多少其实不重要，因为主要的不是激素有没有被补上，主要的是要缓解症状。使用中药或者一些神经递质类的药物其实也有效果，但这不是唯一的，自我调整其实更安全、有效。更年期不是疾病，它只是一种状态，只要调节好了就可以达到治疗的目的了。下面为您介绍几种自我调节的方式。

　　第一，每天坚持快走20分钟，走的时候可以提高心率，大约要比平时静息时的心率高20%，平时每分钟的心跳如果是80次，那么在锻炼后，你的心跳会提高到每分钟96至100次。

　　第二，两只手各拿一瓶矿泉水，然后边走边甩胳膊，这样可以使每个器官都参与运动，而且这种方法还可以减缓人衰老的脚步。

　　第三，做缓慢而深长地呼吸。比如当烦躁的时候，一定要安静地待着，然后进行深呼吸，可以在做深呼吸的时候喝点凉白开。。

　　第四，要少吃盐，四五十岁的女人，身体很脆弱，血压的波动会忽高忽低，所以这个时候的饮食尽量清淡，否则会有患高血压的危险。