记住三点 让你出去聚餐也不长肉！

　　生活中因为各种原因，所以聚餐的次数肯定很多，但是对于那些害怕长胖或者是易胖体质的人来说，这无疑是一场场灾难，那么有什么方法可以积极应对聚餐并且可以让自己能够驾驭聚餐呢？只要掌握好方法就不会害怕因为聚餐长肉啦！

　　需要注意的第一点是，在聚餐前先吃一点低热量的食物垫肚，可以在聚餐前多喝水或者低脂牛奶、无糖豆浆等，也可以吃一些如番茄、黄瓜之类的健康、低热量的食物，先把肚子垫个半饱之后，那么在你聚餐的时候就会因为饱腹感而减少高热量的食物的摄入啦！总之就是先在聚餐前吃点东西是很有必要的，这样你才能在聚餐的时候用脑袋而不是仅仅是肚子吃饭。

　　第二点，聚餐时尽量挑素的吃，而肉少吃，很多人肯定是抵抗不了肉食的诱惑的，但是没办法，为了健康和身材着想，必须要这么做。如果是你点菜的话，那么就尽量选择低热量烹调的菜肴吧！而如果是别人点餐，那么建议你选择吃合适自己的菜，尽量热量低的吃。鸡鸭不要吃皮，主食就吃些芋头、红薯、玉米就好，花生也要少吃，因为花生脂肪含量很高，一般聚餐时候的主食是炒饭、包子、甜点等，这些更要挑着吃。

　　在聚餐后，回家应该称一下自己的体重，如果超重了，就要注意在往后的日子里运动，并且根据自己当天在聚餐的时候哪类食物吃多了，应该在第二天相应地少吃。坚持这种方法直到体重恢复为止，然后再继续正常的饮食和适量的运动。