喝水背后这14个惊人真相 你必知的喝水背后这14个惊人真相

　　水这个东西是我们生活的必须品，但是很多人都是知道喝水，但是你是否知道喝水也是有一定的知识的，比如我们应该喝多少水，什么时候喝，和什么样的水，都是我们需要学习和了解的，在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问，那么今天我们就为大家介绍有关喝水的知识，让我们更加了解如何喝水。

　　1、清晨慎补水

　　每天早上进行补水大家都是知道的，但是有的人，早上不合适饮用体温的牛奶和果汁以及冷水，所以我们在早晨补水时，也是需要因人而异的哦。

　　2、餐前补水最养胃

　　吃饭前还要补水吗?是的哦，餐前食用一碗浓浓的开胃粥，会很好的起到养胃作用，也可以食用温热的冰糖菊花水。都是可以帮助胃部很好的消化的。

　　3、多喝看不见的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，其实是因为食物中已经有足够的水分了，所以我们只有利用三餐进行补水，就可以帮助我们很好的运用补水效果哦。

　　4、记住利水食物

　　一些食物是会把身体的水分排出体外，比如西瓜，咖啡等，所以我们在食用了这些食物后，一定要进行补水，补也好、利也好，只要的达到身体水分平衡就好。

　　5、畅饮与美容无关

　　身体缺少水分，就会使得皮肤不好看，所以我们补充水分的同时也是可以帮助我们美容的哦。因为补水的效果好了，不但可以预防冠心病，也可帮助美容，有益而无害哦。

　　6、水里的“杀机”

　　经过煮沸的自来水可能会具有致癌物，而且长时间存储的水也会发生老化问题。

　　7、喝运动饮料的学问

　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。

　　8、警惕酸味饮料

　　大量的酸味饮料会出现酸性。因此，在夏季不可过多的饮用酸味饮料。

　　9、甜饮料的陷阱

　　喝上一大瓶的甜饮料，会对身体健康有极大的危害的，有的人因为饮用这样的饮料导致糖尿病的发生。

　　10、淡盐水的坏处

　　淡盐水就是生理浓度的盐水，淡盐水对于心脏功能不好的和高血压的患者都是不好的。

　　11、识破“花样”水

　　纯净水，它是一种软水，许多人认为它不够营养，不利健康，这个观点没有被证实。

　　矿泉水，是种自然资源，更有利于健康，但是不能保证没有被污染。

　　矿物质水，配制而成的人工矿泉水。

　　12、爱运动更要会补水

　　运动补水要掌握以下原则：感到口渴时，进行补水，运动前、中、后都要补水。

　　13、勤补水不明智

　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000到2000亳升，让我们的小便正常就可以了，不需要大量的进行补水，不然还会有反作用哦。

　　14、维生素C饮料多喝无益

　　饮用此类饮料一般一瓶就可以了，多喝会导致系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

　　这就是今天我们为大家介绍的有关喝水的秘密，大家也就了解了喝水的学问，知道了怎么喝水才是健康的，什么时间应该喝水，当我们充分了解了这些知识后，我们就可以运用到生活中，让我们每天都保证身体的水分充足，但也不会过剩，让我们更加健康的饮水。