睡眠强迫症 三招帮你解决睡眠强迫症问题

　　睡眠强迫症可以说是一种神经上的疾病，往往患者想要入睡但是大脑却发出指令让你无法入睡，要自己强迫自己才能够达到入睡的目的，可以说是睡眠障碍的一种，跟失眠有点类似，但是有不尽相同，长期如此下去的话对我们的身体危害是很大的，因此我们一定要学会治疗，这样才能保证身体健康。下面就让我们具体的看看要如何进行治疗吧。

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　　1、抛开强迫症，跟自己对话。到了晚上睡觉的时候，你的大脑却对你说：不，你不能睡，你还有事情要做。当出现这种情况的时候，我们只要冷静的思考一下你就会发现这个是你自己的强迫性思维，这种思维让你不能快速的入睡。而要解决这种问题，你就要跟自己对话，让你的大脑意识到这不是真正的你只是你的强迫性思维罢了，只要坚持几个月的时间，一定能够得到改善的。

　　2、主动出击，对抗强迫症。我们将自己的注意力转移开来，哪怕只有几分钟也是可以的，这样能够让我们可以摆脱强迫性思维的追击，可以去洗一个澡、听一首歌、喝上一杯热牛奶，只要是能够帮助你睡觉的都是可以的。当你要睡觉的时候，如果强迫性思维再次出现，你们这个时候你要做自己的主人，不能做强迫性思维的奴隶，你要坚决的说不。

　　3、发送指令。对自己默念指令是非常有效的办法，让自己的潜意识能够接受到信息，比如给自己发送一条：我今天必须在十点半就上床睡觉，绝对不能延后。一天总共发送21次，这样在你晚上睡觉的时候就会更加的容易睡着，在发送指令的时候一定要认真严肃的发送，不然效果是不好的。

　　睡眠强迫症虽然跟失眠类似，但是它的危害比失眠更加的严重，因此学会治疗睡眠强迫症的方法能够帮助我们更好的呵护身体健康。