得了强迫症怎么办 三种方法帮你治疗强迫症

　　本来细心、细致，把家里摆放得整整齐齐是一件好事，但如果这些事情前面加个“必须”就不是什么好现象了。强迫症的特点是有意识的强迫和反强迫并存，也就是说有一些违反了患者本身的意愿的想法会出现在患者的日常生活中，而且患者发现后会抵抗这种想法。但很多时候强迫症患者的冲动是不可控制的，正是因为这种不可控的想法或者冲动令强迫症患者充满焦虑。总之强迫症会严重影响患者的人际交往、学习生活。

​　　在了解如何减缓强迫症之前我们可以了解一下强迫症这种精神障碍。目前并没有明确的强迫症病因，强迫症与人的心理、个性、遗传和内分泌都有关。研究表明，强迫症患者首次发病时常伴有一定的人际关系紧张，婚姻生活和事业的不顺等。强迫症患者一般有着追求完美的人生高标准，他们不能适应低水平的生活，这时候他们内心的矛盾就会谈过强迫症的症状表现出来。下面就来说说如何缓解强迫症。

　　第一，使用拖延战术，比如强迫症患者有强迫清洗双手的症状，这时可以试着运用“15分钟法则”，如果想要洗的时候就告诉自己迟点再洗，可以先试着等五分钟后再洗，后来再慢慢加长时间。在等待的五分钟、十分钟里可以想想自己为什么要这样做，这是因为强迫症造成的吗，这样可以转移一下自己的注意力，让等待的时间没这么难熬。

　　第二，通过饮食治疗强迫症，比如强迫症患者宜吃清淡的、低脂肪的、富含DHA的食物。比如每天三到五个核桃，吃清蒸海鱼来改善大脑功能，用四到八片柠檬来泡水也有益于缓解精神压抑的心理状态。

　　第三，从家庭教育上预防强迫症，强迫症的形成与家庭教育有很大的关系，所以家长不要给予孩子太多刻板的教育，与不要强加孩子过高的期望。有强迫症倾向的人应该多参加集体活动。

　　以上就是治疗强迫症的一些方法，但不是所有人都适用。要治愈强迫症最好还是去找心理医生咨询哦。