怎么样促进睡眠 失眠怎么办

　　现在，人们的生活水平逐渐提高，但由此而引发的健康问题却越来越多，不少人总是喜欢熬夜工作，以此赚取更多的金钱，殊不知正是因为这种不健康的生活方式，会使得日后在晚上再也难以入眠，导致身体各方面的机能出现下滑的趋势，让其它的疾病有机可乘。

　　就目前而言，可以引起失眠的因素有很多，比如环境因素、个体因素、精神因素、情绪因素或药物因素等。经常熬夜或者睡觉前饮用咖啡、浓茶的人群，即使到了深夜，其大脑的神经仍然处于兴奋状态，会阻碍人体的入睡。还有部分失眠患者是因为经历过某件令人兴奋或焦虑的事，以致在睡觉时会反复思考，大脑始终处于运作状态。另外，身体的某些疾患，包括心脏病、关节炎、高血压等，都会对人类的睡眠产生一定影响，又或者因为药物的使用不当，打破了脏器功能的正常运气，从而导致失眠。

　　失眠患者想要改善病情，首先就要纠正自己不健康的生活作息习惯，绝对不能熬夜，在睡不着时可以平躺在床上，双手放在腹上并采取腹式呼吸，有利于安然入睡。在晚上避免喝咖啡或浓茶，这些饮料含有大量咖啡因，会刺激大脑的神经而引起兴奋，同时保持情绪的稳定，不要过度的焦虑或兴奋。睡眠的环境很重要，要创造一个昏暗且安静的环境，卧室的主色调要避开暗淡的颜色，室内尽量不要放置植物。

　　很多人认为失眠除了会影响人体的精神状态外，不存在过大的危害，这种想法是完全错误的，我们要用长远的眼光看待问题，随着失眠时间的延长，会很容易诱发其他的潜在疾病，进而对人体的身体和心理产生很大损害，甚至会影响患者的人际交往。