多梦是什么原因 如何预防晚上睡觉多梦

　　晚上睡觉多梦对人的睡眠影响还是很大的，会让的睡眠质量变差，第二天起来之后觉得精神恍惚的，而造成多梦的原因有很多，比如经常出现焦虑、紧张、压抑、恐惧等负面情绪都会导致晚上睡眠多梦的，或者是因为外部的环境影响也会造成晚上睡眠多梦的，比如有噪音、空气环境不好、有亮光等等。面对这些我们要做的就是去预防，只有日常预防做好了，我们才能解决晚上睡觉多梦问题。

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　　一、饮食清淡为主。在日常的饮食中我们要多吃一些清淡的食物，如果经常吃那些油腻的食物我们的肠胃不宜消化，导致我们的肠胃没日没夜的工作，不仅对身体不好还会造成我们睡眠多梦的发生。

　　二、调高神经调节能力。日常多多的做一些运动，比如慢跑、打太极等都是能够帮助我们锻炼精神调节能力，让我们的适应能力变的更加的强，从而缓解睡眠多梦问题。

　　三、做到生活有规律。每天睡觉都要按时的上床睡觉，第二天起床也是要按时睡觉，让我们的睡眠变的有规律是提高睡眠质量的重要手段。同时在睡觉只玩不要吃东西、不要喝茶饮、不要洗头。这些都是会影响我们的睡眠质量的，让我们出现睡眠多梦的现象。

　　四、需要放松心情。有些人对于晚上多梦过分的担心，每天晚上都是处于一个比较紧张的状态，这样对治疗症状是没有好处的，我们要做的就是放松自己的心情，不要去焦虑和紧张，只要我们做好了预防和改变那么就顺其自然就可以了。

　　晚上睡眠多梦最主要的还是精神原因造成的，因此我们首先要保证自己有一个好的心情，只有这样才能够保证我们的睡觉质量变高。