抵抗力差吃什么 这些食物帮你提高自身抵抗力

　　抵抗力差的人一般都是体质比较弱的，经常会出现身边的迹象，而要提高自身的抵抗力，那么就是需要经常的锻炼了，只有身体素质上去了抵抗力才能得到彻底的改善，而在坚持运动的时候饮食也是非常重要的，如果饮食不过关抵抗力的提升也会变的比较的慢，一般来说补充蛋白质、维生素A、维生素C是比较好的选择。

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　　1.蛋白质。蛋白质是构成我们人体细胞的基本元素，对于人体的重要性是非常重要的，如果我们的身体缺少蛋白质的话那么就会导致淋巴球的数量变少，从而让身体的免疫功能出现下降，导致抵抗力变差。多以抵抗力差的人要多吃一些富含蛋白质的食物，比如奶制品、豆类、鱼都是很好的选择。

　　2.维生素A。我们人体的细胞完整性是需要依赖维生素A来完成的，它能够帮助细胞提高抗氧化能力，让我们的免疫系统得到增强。但是如果身体里缺少维生素A的话，那么免疫细胞的数量就会大量的减少，从而让免疫系统不能得到正常的运转，造成抵抗力出现下降。

　　3.维生素C。维生素C能够让免疫系统得到长足的提升，让白血球蛋白的吞噬能力变的更加的强，并且帮助人体提升血液中干扰素的含量,让我们全身的免疫系统都变的更加的强大。生活中富含维生素C的有各类蔬菜、柠檬、苹果等，都可以多吃上一些。

　　4.多吃大蒜。大蒜是很常见的配菜，但是就是这个小东西对调高我们的抵抗力是非常有帮助的，其能够起到很好的抗菌杀菌的作用，提高自身抵抗力的同时还能够预防多种传染性的疾病。

　　抵抗力差的人通常都是体质虚弱的人，如果想要自己的身体更加的健康，那么坚持运动是很有必要的，在运动的时候再配合一些饮食的调理效果会更加的好。