夏天晚餐吃什么好 3款食谱别错过

2016-10-25 22:03 来源:网友投稿 作者: 孔绮彤

  炎热的夏天到了,很多人工作了一天回到家,没什么胃口,不知道晚餐该吃什么好。另外还有一些爱美的女性朋友,晚餐时不敢吃太多,怕变胖,所以夏天晚餐吃什么好成了一个大问题,下面,我们就一起来看看夏天晚餐吃什么食物好,向大家推荐3款食谱。

  1、燕麦粥

  做法:现将燕麦和大米用清水淘洗干净,一同放入锅中,加入适量的清水,先用大火煮沸,然后转小火慢慢熬制,将大米和燕麦煮烂即可。

  燕麦富含有丰富的亚油酸和各种维生素、矿物质等,燕麦煮粥不仅对脂肪肝、便秘、浮肿等症状有一定的辅助治疗,经常吃还能美容养颜,补气血,降低胆固醇,夏天常吃,能补充身体所需的各种营养物质增强体力。是夏天晚餐的不错选择。

  2、果蔬沙拉

  我们都知道新鲜的蔬菜、水果里含有大量的维生素及纤维素,能有效补充身体所需要的能量。因为水果吃后容易让人产生饱腹感,可以降低人们的食欲,将蔬菜和水果做成沙拉,既能饱肚子,又不会担心变胖,而且还能促进胃肠蠕动,补充维生素,预防便秘,夏天的晚餐可以适当吃些果蔬沙拉,好处多多。

  3、红豆汤

  做法:将红豆用清水清洗干净,放清水中浸泡约1个小时左右,洗干净倒入锅中,再加入适量清水,开大火熬制沸腾后转小火,慢慢熬到红豆软烂加入适量陈皮煮10分钟即可。

  红豆含有很高的膳食纤维,常吃能益气补血,美容养颜,预防贫血,还有润肠通便、降血脂、减肥的效果。夏天的晚上可以吃些红豆汤,既能补充能量,又不会变胖,每天坚持喝,还可以减肥。适合夏天晚餐食用。

  以上介绍的3款食谱适合夏天晚餐食用,另外,夏天还可以多吃苦瓜、竹笋银耳汤、胡萝卜煮蘑菇等食物,不但能补充身体所需的营养物质,还能美容减肥。

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