你的脑子好用吗——增强记忆力的方法盘点

　　我们都知道，一个人的学习是否优异、工作是否有成效，这和其本身的记忆力有着不可分割的关系。记忆力与你本身的学习能力挂钩，拥有好的记忆力的人，往往学习能力和工作能力显著。记忆力与你的脑子的灵光程度有着密切关系，你的脑子好用吗?下面我们就一起来看看增强记忆力的方法。

　　一、锻炼

　　锻炼不仅可以塑形还能保持大脑的健康，锻炼减肥不仅能让你重拾好身材还能改善你的记忆力。每周步行6-9公里可以让你的记忆力不减退。

　　二、嚼口香糖

　　研究证明咀嚼口香糖的时候某些人也能将注意力集中在他的工作中。比起那些不嚼口香糖的人，这样也有助于提高短期记忆力。

　　三、专注

　　一次性干很多件事情似乎是工作效率高的一种表现，但其实不然，事情太多会使大脑的注意力分散，一次性应对很多件事会让你注意力没法集中在一件事情上，自然不利于增强记忆力。

　　四、睡眠充足

　　几乎所有人都知道每天要保证足够的睡眠，孰不知，充足的睡眠还能改善记忆力。白天工作时，你的大脑一直都在运转，你在睡觉的时候也没有停下来。睡觉的时候大脑就在储存和重组记忆。

　　五、改变日常小习惯

　　改变一些日常的小习惯，可以增强记忆力，如换只手刷牙、换只手拿勺子吃饭等，又或者开启一种新的生活方式，新的东西能刺激大脑中神经细胞的生长。

　　六、补充大脑营养

　　平时应该适当吃些甜食，如巧克力、蛋糕和糖果。还可常吃些补脑食品，如核桃。早餐必须要吃，绝不能饿肚子，有一种说法叫做“不吃早餐会变笨”，确有其事。此外，吃饭的时候多咀嚼，这和嚼口香糖有异曲同工之妙。

　　七、经常喝水

　　大脑本身的组成部分中有很大一部分是水，经常喝水，可以很好地维护大脑的营养，可以帮助大脑提高记忆力。

　　八、睡前喝一杯牛奶

　　牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。睡前一杯热牛奶能缓解用脑过度的疲倦，有助入睡。

　　九、每天吃一个鸡蛋

　　国外研究显示，每天吃1、2只鸡蛋就可以向人机体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　增强记忆力的方法有很多，不止上面列出的这些。只要你下定决心地想增强自己的记忆力，就要保持一个良好的护脑的习惯，从饮食、生活习惯等各个方面着手，改善自己的记忆力。相信在不久的将来，你会因为你那聪明好用的头脑获取到不一般的财富。