心血管病人“走”出健康,世界上最好的运动

　　【2016年11月12日 讯】近日，有心脑血管专家提出观点，心血管病人“走”出健康。其实，早在多年以前已经有专家提出世界上最好的运动是步行。走路是每个人每天都必须要做的事情。适量的运动可以使人的身体更加健康。也可以让原本疲惫的身体迅速恢复精力。而步行更因为它操作简易，相对安全，成为了心脑血管病人首选的保健运动。

​　　很多患心脑血管疾病的患者都听他们的医生说过要避免g行激烈的运动，以减少心律失常现象的发生。可是，这并不是就代表着要不运动。如果长时间不运动，更会导致心肌梗死的现象出现。因此，适量的运动才是正确的。甚至还有医生提出运动可以减少心脑血管死亡率。

　　有多项研究表明，有经常锻炼的心脑血管患者显得更加健康，与此同时他们的精神状态也更好。但是现在血管患者做运动还是有十分多的限制。他们所挑选的运动，首先以慢为主。瑜伽步行，都是很好的选择。步行更是被许多专家列为运动的首选。根据有效数字统计每周步行大约四小时以上的老年人比起每周步行少于一小时到老年人死亡率要降低将近七成。而如果有一定锻炼基础的，患者则可以选择慢跑。运动到标准是在运动过程中，没有明显的气喘为最好状态。

　　可是对于心脑血管患者来讲，选择一个适宜的运动时间也是十分关键的。在早上的六点到九点这段时间是心脑血管疾病的高发段。因此，应该尽量避免激烈的运动。如果想要进行户外运动，心脑血管病人最好选择在黄昏时段。这时候人的血压会比较低，而且户外空气也相对清新，适合运动。