懂得健康生活方式 不可不知的生活保健细节 _

一、六种食物搭配适合养生保健

　　食物搭配:每相同食物都有其特别的价值和养分,对人体健康发挥着不同的效果。进步本身的保健才能有活跃的效果，任何食物都是相生相克,了解得越多,得到的健康信息越多。

　　现在，食物安全问题越来越让人忧虑，让人吃得定心，适意的食物越来越少。而即便你吃的食物是安全的，可是不懂得搭配着吃也不会到达极好的养分作用。那么，要怎么食物搭配才能更好的达到养生保健的作用呢?我们一起来看看。

　　甲鱼配蜜糖

　　有仅甜味上口，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，实为不可多的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。

　　肉配大蒜

　　俗话说：“吃肉大蒜，营养减一半”，这是有一定科学道理的，但从科学上讲，肉和大蒜确实应该相伴而食。据研究，瘦肉中含生互B的成分，而维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时再吃点大蒜素结合，不仅可使维生素B的分析出量提高数倍，还能使它原来溶于水的性质变为溶于脂的性质，从而延长维生素B在人体内的停留时间，这样对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳，增加体质等都有重要的营养意义，因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。

　　鸭肉配山药

　　老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。

　　食物搭配：鸭肉配山药

　　鲤鱼配米醋

　　鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿，米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。

　　百合配鸡蛋

　　有滋阴润燥，清心安神的功效，中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃粘膜的作用。

　　羊肉配生姜

　　羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

二、平常吃什么降血压好

　　高血压人群已经有逐年上升局势，怎样提防和低落血压制不及待，我们一般糊口中摄取的食品，高热量，高脂肪的触目皆是，我们偶然辰张口轻易，入口难，对付高血压患者来说，平常吃什么降血压好呢.

　　碳水化合物食物：相宜的有米饭、豆类的粥、面、葛粉、汤、芋类、软豆类。禁忌的食物甘薯，发生腹气的食品，干豆子，味浓的饼干等。

　　卵白质食物：相宜的有牛肉、猪肉、白肉鱼、蛋、牛奶、豆品奶、鲜奶油、酵母乳、冰激凌、奶酪等，大豆类成品，豆腐、纳豆、黄芽菜、绿芽菜、油豆腐、豆干皮等，禁忌的有，肥肉过多的牛猪鱼等肉类下水肝脏，加工的香肠等、烟熏类食物。

　　维生素矿物质类：相宜的有蔬菜类包罗菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、南瓜、茄子、黄瓜等，生果有苹果、橘子、梨、葡萄、西瓜等。禁忌的有香菜、茴香、芹菜、牛蒡、竹笋、等强刺激性食品，还包罗芥菜仔、葱、大蒜、辣椒等作料。

　　高血压的患者必然要吃淡，只管从食品中增补盐分，好比鱼类和肉类就有盐分，足够人体接收。一天摄取的量不得高出平匙的四分之一。更多相干阅读保举请看：喝什么茶可以辅佐降血压.

三、四种不能缺的长寿菜

　　如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。而一些看似普通的平价菜其实有着很好的养生长寿的作用的，下面我们就给大家说说生活中常见的四种长寿菜吧。

　　香菇能防癌

　　香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是 “长寿菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

　　蕨菜祛炎症

　　蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：“前几年我就大力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

　　马齿苋杀菌

　　马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。”马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

　　海带降血脂

　　“海带的确是一种营养价值很高的菜。”海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。

　　海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”

四、长期饮酒都有哪些危害

　　现今无论是在中国仍是在国外，酒已经成为了餐桌上必不可少的饮品。但是有一些喝酒的大家操控不住自个的喝酒量。直到自个喝够了停止，这样的喝酒办法是非常损害身体的。对酒精上瘾的病人要及时意识到酒精带来的损害不要再让酒精损伤自个的身体。戒酒的办法有许多选对办法才是最重要的，不要容易的相信偏方。要到正规的戒酒医院进行医治。

　　专家解析，酒主要成分是乙醇，人体内若是具备乙醇脱氢?，就能使乙醇分解成乙醛。乙醛再经过乙醛脱氢?的分解，变成乙酸，然后又会被分解成二氧化碳和水。

　　“乙醇和乙醛对人体危害最大。若缺少乙醛脱氢?，使乙醛不能被完全分解为乙酸，继续留在体内，此时人喝酒后就会产生恶心欲吐、昏迷不适等症状，就是醉酒了。因此乙醛脱氢?缺乏的人也叫‘不胜酒量’。”对於善饮酒的人，如果饮酒过多、过快，超过了乙醛脱氢?的分解能力，也会发生醉酒。

　　当血液中乙醇农度在0.05%-0.1%时，人开始朦胧、畅快地微醉;而达到0.3%时，人就会口齿不清、步态蹒跚;如果达到了0.7%，人就会死亡。“对於乙醇的承受力，人与人的差异很大。这是由於胃肠吸收能力和肝脏的代谢处理能力不同所致。” 　喝酒前要“垫底” 　“人饮酒后，在0.5小时～3小时之间，酒精被人体全部吸收，也就是人体酒精值含量最高，酒后4小时才开始逐渐下降。通常一两白酒，人体需要36个小时才能排解完不能吸收的酒精。

　　过量饮酒会导致宿醉，酒后会连续数日有头疼、头晕、浑身乏力、精神不支等不良症状。” 　酒精对胃黏膜的损害最大。“胃黏膜表面有黏液屏障作为胃的保护层，但过量的酒精进入胃部可刺激胃黏膜，并溶解其表面的黏液屏障，导致胃糜烂。一次大量饮酒，会引起急性胃炎。而长期饮酒无度，则可能导致胃黏膜的永久损害并可能发展成胃癌。”

　　喝酒切忌快、狠、混。因此，要细品不能豪饮，也不要几种酒混合一起喝，这样既伤身又易醉。此外，空腹饮酒对胃的伤害最大，“因为在胃里没有食物的情况下，酒精会直接刺激胃黏膜，溶解黏液屏障，抑制胃肠各种消化?的分泌，减缓胃肠蠕动，长时间会导致胃溃疡。建议在饮酒前应先吃点食物，比如吃碗面条或喝碗稀饭‘垫底’，等於在胃黏膜和酒之间形成一道屏障，并可对酒精进行稀释以减轻对胃黏膜的刺激。