睡眠不好吃什么好 几种食物帮助你改善睡眠

　　现在生活节奏不断的加快，人们受到工作和生活的压力非常大，长时间在高压的环境下，更加容易出现失眠，长时间出现失眠带来的影响性大。其实现在失眠也是成为一种比较普遍的现象，但是我们应该从哪些方面能够有效的改善失眠这个情况?下面小编为大家推荐几种食物能够帮助你改善睡眠。

　　1、牛奶：相信很多人都应该知道牛奶具有很好的安眠作用的食物，能够促进大脑神经，使人进入到睡眠状态。所以，对于经常睡眠不好的人，睡觉之前不妨来一杯牛奶也是不错的选择，也是对身体健康有很大的好处。同时，对于出现身体必须虚弱而导致出现神经衰弱的人，可以喝杯牛奶能够起到安眠作用更为明显。

　　2、核桃：其实核桃也是不错的选择，大部分人吃核桃是为了健脑，其实适当的吃点核桃也是可以帮助人们改善睡眠，它主要是用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。因此，每天能适量的吃核桃除了能补脑，还能改善睡眠，一举两得的好事。

　　3、蜂蜜：蜂蜜也是不错的选择， 大部分人选择蜂蜜是因为它具有美容养颜的作用，其实和蜂蜜还有另外一个作用就是能够有效的补中养脾除心烦的效果，因此每天晚上若是能喝点蜂蜜水，也是能帮助人们睡眠。

　　综上所述，以上这几种食物能够帮助你改善睡眠质量差的问题，平时能够合理的饮食，有效的调节身体健康，同时也需要控制好自己的情绪，调节好自己的心情，若是能够做到这几点，也是具有很好的改善睡眠问题。也建议人们平时需要多锻炼身体，到户外呼吸新鲜空气，换个环境等等，这些都能够有效的改善睡眠问题。