女人吃什么有助于睡眠呢 四种食物改善睡眠

　　现在很多女性常常遇到睡眠不好的情况，其实对于失眠是现在女性最为常见的，尤其是遇到一些挫折或者是遇到烦心事的时候，更容易出现失眠，女性出现失眠就需要好好的进行调理，最好去医院做详细检查，又不是非常严重情况下，可以通过饮食进行调理。那么，女人吃什么有助于睡眠呢?下面我们来具体详细了解。

　　一、女性出现失眠后可以吃香蕉，香蕉实际就是包着果皮的安眠药，它含有丰富的复合胺和n—乙醇—5—甲氧基色酸，能让人们的肌肉得到放松的镁。

　　二、女性睡眠差，可以喝杯温牛奶，大家都知道睡觉之前能喝一杯温牛奶，对睡眠是有很大的帮助，当中含有的色氨酸能起到镇静的效果，而且牛奶它富含钙质，让大脑能更好的将这种色氨酸利用起来。所以睡觉之前可以喝杯温牛奶，也能起到很好的改善睡眠作用。

　　三、蜂蜜也是能够很好的改善女性睡眠问题。蜂蜜含有大量的糖分，具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能适时地暗示大脑分泌，这是一种新发现与思维反应相关的神经传递，所以滴几滴蜂蜜到温牛奶也是有助于睡前的放松。

　　四、女性能够适量的吃葡萄也能起到改善睡眠的作用。葡萄不仅含有很多的糖分，同时还含有氨基酸、蛋白质、矿物质、维生素等等。尤其是对神经衰弱者食用非常有益。

　　女性睡眠不好，能够合理解释是非常的重要，合理饮食能够有效地调节睡眠情况，而且一些食物也是能够有效的缓解失眠症状。相信大部分人都遇到过失眠情况，出现失眠时就需要小心，若是不好好的保养身体，还会对身体健康带来伤害，所以希望上面的几种食物能够有效缓解女性失眠症状。