感恩节到了怎样才算感恩？把它变成一种生活方式吧

1941年，美国国会正式将每年11月第四个星期四定为“感恩节”。今年的感恩节是11月24日。感恩节不仅是一个节日，它还是一种生活方式。

比如美国总统罗斯福家里被偷，一个朋友写信安慰他，他回信，谢谢你的安慰，其实，我应该感谢那位小偷。第一，他偷的只是我的东西，而没伤害我;第二，他只偷我部分的东西，而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。

你可以说，这是伟人的胸襟，但我以为，这是一个凡人的感恩之心。生活中，我们习惯了埋怨，也被愤懑蒙蔽住双眼，对美好视而不见。事实上，事情并没那么糟糕。

感恩是最简单的心脏康复

对心衰患者来说，要做好心脏康复需要做好生活的很多细节。现在，美国加州大学圣地亚哥分校给心衰患者提供了一个心脏康复的简单方法——学会感恩。

美国福克斯网最近刊发了他们的新研究表明，常怀感恩之心有助于心脏健康，尤其是心脏衰竭的患者，感恩可以从生理和心理两方面帮助恢复，如更好的睡眠和更积极乐观的心态。

美国精神病医学专家保罗米尔斯和美国著名健康作家迪帕克乔普拉从加州心脏病学诊所挑选了186名b级心脏病患者参加此项研究(b级是进行干预治疗的重要时间段)。

所有的参与者在研究之前都做了自我评估，包括个人的感恩层次、精神层面的幸福感，以及他们有效管理心脏功能的自信心。此外还列出了自己日常的疲劳程度、睡眠质量及一些抑郁症的不同表现。最后，研究者检查了每位患者血液中的炎症指标。

调查结果显示，那些感恩层次高、幸福感更强的人拥有更好的睡眠质量，不容易疲劳，而且血液也更健康。

荷兰蒂尔堡大学医学心理学教授妮娜库佩尔教授表示，“常怀感恩之心并且善于将其表达出来，比积极的情绪更有益于健康。”

米尔斯教授还做了另外一个相关的研究，患者们在治疗过程中增加了8周的感恩日志记录。“感恩作为一个概念并不能起到最大的作用，我们用记录日志来有意识地培养他们的感恩意识，从而提高心脏机能，延长患者的生命。”米尔斯教授说。

库佩尔认为，感恩日志对心脏衰竭的患者来说无疑是简单有效的一项恢复过程。

记录感恩日志很简单，感恩的本质是珍惜和尊重，每天只要记录下让自己感恩的事情即可。比如，“我感激，今天妈妈给我做了一顿丰盛的晚餐;我感激，室友回来的很早，这样我就不用一个人在家害怕暴风雨的来临了;我感激，我有一个健康的身体，因为好多人正在饱受疾病的煎熬;我感激，我有一个幸福的家庭，因为世界上的很多人正处于流离失所中。”

感恩日志就是让你更多的关注所拥有的，而不是去抱怨你认为应该得到却没有得到的。需要强调的是，感恩不应成为按“次数”计算的举动或是任务，重点是挖掘自己的感恩之心，它是最简单有效的保护心脏的方法。

每天“感恩”10分钟有效减轻抑郁

美国有心理学家宣布：“感恩心理有助身心健康。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授继而证实，感恩心理，不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩，还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩，也不论是用说的、写的，或者默默的、自言自语的等方式，都可明显有助身心两方面的健康，尤其能减轻抑郁症状。

因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情，都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素———催产素。催产素有放松神经系统作用，能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力，进一步使感恩者长时间地保持心境平和。而这种积极心态，不仅有利于增强人体免疫功能，还能刺激病体更快康复。

俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究，发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者，其抑郁症状会明显减轻，康复时间也有所缩短。

如今在每年的感恩节上，美国的许多社区都在开展“每天感恩10分钟”，或“今天就开始感恩”等活动，参与者数以千万计。心理治疗专家特浦福庄严地宣称：“感恩是一剂良药，对身体所有器官都能起正面作用;感恩是一种不能忽视的力量之源，对身心两方面都能施以巨大的热量。”

扩展阅读:

一、躁狂抑郁症的概述

　　躁狂抑郁症是一种以情感的异常高涨或低落为特征的精神障碍性疾病，其病因尚不明确，兼有躁狂状态和抑郁状态两种主要表现，可在同一病人间歇交替反复发作，也可以一种状态为主反复发作，具有周期性和可缓解性，间歇期病人精神活动完全正常，一般不表现人格缺损。