失眠疗法都有哪些 失眠患者不能吃5类食物

一、失眠症西医治疗

　　1、磁疗治疗

　　磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

　　2、心理治疗

　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　3、行为治疗

　　进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　4、催眠疗法

　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　5、药物治疗

　　抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。

二、失眠症中医治疗

　　原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

　　1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

　　3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

　　5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

三、治疗失眠的中药

　　治疗失眠的中药最常见的就是百合了。百合性微寒、味道是甘苦的，可以经过人体的心经和肺经，起到润肺止咳、清心安神的效果。哪些长时间咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、睡眠多梦、精神恍惚等心神失养的人都可以吃一些百合。百合治疗失眠的服用方法很简单：只要准备适量的百合，加水煎服，临睡喝完。

　　龙骨也可以治疗失眠。龙骨性微寒、味道甘苦。同样可以进去心经和肝经，可以起到定惊安神和平肝潜阳的效果。那些经常心神不宁、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等失眠的人都可以吃一些龙骨。可以准备10-15克的取龙骨，加水煎服，每天晚上睡觉之前喝。

　　中药琥珀治疗失眠的效果也非常理想。琥珀性平、味道甘苦，会通过人体的心经肝经以及膀胱经，可以起到安神惊、活血散瘀的作用，容易感觉心悸不安、惊悸多梦、肢体酸痛的失眠患者可以选用琥珀。准备适量的琥珀，加水煎服，临睡前喝。

　　治疗失眠的中药还有珍珠母。珍珠母其实是贝壳的珍珠层，珍珠母性寒，可以达到人体的肝经和心经，起到平肝潜阳和清肝明目的作用，经常用来治疗头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、烦躁等引起的失眠。可以取15-25克的珍珠母，加水煎服，每天晚上临睡之前将它喝完。

四、失眠最好不要吃什么

　　1】咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2】辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3】油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　4】有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　5】酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。